Perché la pole dance è un'arte. Esercizi con il pole per principianti Come si chiamano gli allenamenti con il pole?

Oggi la Pole Dance è uno degli stili di danza più alla moda e popolari. Sulla base di esso si svolgono festival e concorsi, quasi tutte le scuole di danza hanno questa direzione. Inoltre, la pole dance può diventare uno sport olimpico.

Questa popolarità è dovuta al fatto che la danza sul pavimento ti consente non solo di imparare a ballare magnificamente, ma anche di ottenere una figura bella, tonica e flessibile, cioè di prendere due piccioni con una fava. Ormai la pole dance è un misto di danza, acrobazia e ginnastica artistica.

A volte è difficile capire cosa sia la pole dance: uno sport o una coreografia, poiché le routine di pole dance sono molto diverse. In generale la pole dance può essere divisa in tre movimenti.

1) Palo art

Pole Art è una direzione della floor dance, caratterizzata dalla combinazione più armoniosa di elementi di danza e potenza - circa dal 50% al 50%. L'enfasi è sull'abilità artistica, sulle tecniche di potere e sui trucchi. Nelle competizioni, i giudici prestano attenzione alla coreografia, alla grazia e all'immagine dell'esecutore.

Allo stesso tempo, movimenti così emozionanti sul palo possono essere abbastanza facili da eseguire; la complessità tecnica delle acrobazie qui non viene messa al primo posto, ma viene valutata insieme alla presentazione complessiva e all'integrità dell'immagine.

Di ulteriore importanza è la scelta del costume e dell’accompagnamento musicale da parte del partecipante. Ci sono alcune restrizioni nella scelta di un costume: sono vietati pelle, lattice, vernice, poiché questi materiali facilitano la presa sul palo, e non sono ammesse nemmeno strisce (scarpe con plateau e tacchi alti) e immagini eccessivamente sessuali.

Il ballerino interpreta un ruolo e racconta tutta una storia con i suoi movimenti in pochi minuti di danza. Pole Art è vera arte, una performance senza peso.

2) Sport polare

Pole Sport è un campo di danza che è in lizza per l'inclusione nel programma dei Giochi Olimpici Estivi.

In questa direzione l'immagine non è la priorità della performance. Spesso l'aspetto può essere abbastanza neutro. Attenzione alle calzature: i partecipanti dovranno esibirsi a piedi nudi o con apposite scarpe sportive, le scarpe sono escluse.

La priorità è data agli elementi acrobatici e di potenza sul palo. Per ogni competizione sono prescritti elementi obbligatori e punti per essi.

Il pole sport prevede ulteriori restrizioni per aumentare la difficoltà della categoria, ad esempio: un limite al numero di volte in cui è possibile toccare il pavimento durante un'esibizione e un certo numero di elementi che devono essere eseguiti in una determinata sequenza. Il rapporto tra i trucchi nell'atto è compreso tra il 70% e il 30%.

La performance può contenere una parte di danza, ma il più delle volte questa diluisce semplicemente la performance, poiché qui la danza non è una priorità.

Requisito per la musica: deve essere senza parole.

3) Pole dance esotica

La pole dance esotica è forse la direzione più ballabile nella pole dance. La danza esotica è una combinazione di due direzioni: strip dance e danza sul pavimento. L'enfasi non è solo sulle acrobazie, ma anche sulle sequenze di danza attorno al palo e a terra (sul pavimento).

La danza esotica è più uno stato d'animo. I movimenti del corpo qui accompagnano e modellano solo le emozioni. Passione, erotismo, esotismo: questo è il significato di questo stile.

Questo stile di danza, a sua volta, ha tre categorie:

Flusso esotico

Flusso esotico - danza del flusso. Gli elementi di plasticità nella danza si spostano dolcemente l'uno dall'altro.

Il rapporto tra acrobazie e coreografia è compreso tra il 20% e l'80%. Questa categoria non richiede che l'esecutore esegua acrobazie complesse sul palo. In questa categoria i trucchi sono un accento, una decorazione, dovrebbero essere il più stilizzati possibile. La cosa principale in Exotic Flow è la coreografia attorno al palo. Di particolare importanza è il floorwork (tecnica a terra).

Esotico duro

Exotic Hard è la categoria più complicata della danza esotica. Il rapporto tra acrobazie e parti coreografiche è compreso tra il 70% e il 30%. L'enfasi principale è sulla capacità di eseguire elementi acrobatici sul palo nella striscia. I trucchi devono essere ballabili, ma non una raccolta di elementi disparati su un palo. Anche l'immagine, l'idea e la composizione della danza sono importanti.

Esotico Old School (Stile)

Exotic Old Style è la categoria più sexy della danza esotica. L'enfasi principale è sulla sensualità e la femminilità, la sessualità e la passione. Il rapporto tra acrobazie e coreografia è compreso tra il 40% e il 60%. La danza in questa categoria deve essere eseguita musicalmente, con accenti e strascichi. I trucchi, di regola, vengono selezionati nel modo più fluido possibile, con la possibilità di transizioni dall'uno all'altro.

Ecco quanto è varia la pole dance. Questa è una combinazione unica di arti coreografiche, circensi e acrobatiche.

- pole and dance - dance) - una danza spettacolare all'intersezione tra coreografia, ginnastica artistica e acrobazie aeree. Dagli anni 2000, la pole dance si è sviluppata attivamente come forma di acrobazia, sport e fitness, con l'accento sulla dimostrazione delle abilità e della tecnica coreografica del ballerino. Parleremo delle prospettive di questa direzione di seguito.

Caratteristiche della Pole Dance

Pole dance non è possibile senza un apparato speciale: un palo (noto anche come pilone), attorno al quale sono costruiti tutti gli elementi della danza, assemblati in una danza completa. I movimenti vengono eseguiti con il supporto die il palo, che richiede un certo livello di forma fisica, forza, flessibilità e resistenza.

Pole e il suo ruolo nella Pole Dance

L'attrezzatura per la pole dance, nonostante tutta la sua semplicità, richiede parole separate. Un pilone è un tubo cavo lucido con un diametro di 40 mm o più, che dovrebbe fornire lo scorrimento necessario e, allo stesso tempo, una buona presa a diretto contatto con la pelle per fissare la posizione del ballerino.

Sono una mezza ballerina, le mie gambe sono tese come una corda.
Come un pilone sono magro, aggraziato, slanciato.
Nessun problema per me stare a testa in giù
Oppure, dopo aver effettuato un sorvolo, esegui un trucco di potenza.
© Igor Bolshakov.

A proposito, le zone nude del corpo nella danza sul pavimento sono necessarie proprio per una migliore adesione alla superficie del palo, e non solo e non tanto per l'attrattiva.

Le moderne tecnologie consentono di installare tralicci in qualsiasi locale, anche negli appartamenti privati. I piloni differiscono nel metodo di attacco (fissazione) al supporto; possono essere statici o rotanti. I pali rotanti garantiscono maggiore dinamismo e movimenti spettacolari. Al livello superiore del pilone (2 metri o più) vengono eseguite acrobazie, al livello medio (fino a un metro e mezzo) - rotazioni e vari movimenti dinamici (torsioni, voli, ecc.), Al livello inferiore Il livello (parterre) prevede l'esecuzione di elementi di plastica e acrobazie sul pavimento.

Pole Dance: un po' di storia

Storicamente, nella civiltà occidentale, la Pole Dance è associata a spettacoli erotici per uomini. Nel prevedibile passato, la danza ha origini americano-canadesi, ma le sue radici vanno più a est e più in profondità: nelle acrobazie circensi cinesi e nell'antica pratica indiana dell'allenamento del mallakhamb. Nei circhi asiatici si possono ancora vedere spettacoli con il palo, ma è significativamente diverso da quello usato nella pole dance. Come direzione di danza sportiva, acrobatica e fitness, la Pole Dance sta appena attraversando la sua fase di formazione e sta “vivendo” un boom di popolarità.

Dal 2003 la pole dance è ufficialmente emersa dal buio dei locali notturni.: iniziarono a svolgersi gare e campionati nella disciplina. Inoltre, è già stato formato un certo codice: gli organizzatori hanno chiaramente distinto i concetti di strip dance e danza di genere: durante gli spettacoli sono vietati abiti rivelatori, gesti, ecc. Nel Pole Sport sono vietati anche gli spogliarelli: tutta l'attenzione deve essere concentrata SOLTANTO sull'atletismo del ballerino, che deve essere in grado di eseguire “in modo pulito” gli elementi del programma e creare collegamenti interessanti tra loro. I campionati mondiali sono avviati dalle organizzazioni World Pole Sport & Fitness e dalla International Pole Sports Federation.

Dal 2008 in Russia si tengono gare di pole dance. Per la prima volta, la competizione si è svolta a San Pietroburgo e ha vinto un ucraino con il bellissimo nome nazionale Vardanush Martirosyan. La pole dance continua a svilupparsi: si aprono corsi di pole dance per bambini, si possono vedere spettacoli improvvisati all'aria aperta ed è apparsa persino una versione subacquea della pole dance.

La mia vita senza la mezza danza è triste e noiosa.
Darei qualsiasi cosa al mondo per un traliccio.
Il sangue ribolle: è l'eccitazione che ribolle in esso,
Il mio obiettivo è ottenere un campionato di Pole Art.
© Igor Bolshakov.

Tipi di pole dance

Ci sono quattro direzioni della pole dance:

• Polo sportivo- la direzione più “seria” della pole dance: la pole dance si riferisce all'atletica di forza aerea, le competizioni nella disciplina si svolgono su campi sportivi e vengono valutate da squadre di giudici certificati secondo regole approvate. Ogni esibizione contiene una serie obbligatoria di elementi ginnici, legamenti e transizioni. I concorrenti si esibiscono in tuta da ginnastica con l'accompagnamento musicale su due tipi di tralicci, alternandoli durante l'esecuzione del programma per dimostrare varie abilità.
• Polo Arte- danza artistica con palo e programma coreografico che comprende determinati elementi. Le competizioni si svolgono nella disciplina, dove vengono valutate la qualità della performance, della regia, nonché le capacità di recitazione e l'idoneità del costume all'immagine scelta dell'esecutore. Per comprendere meglio la differenza tra Arte e Sport, puoi paragonarli alla danza sul ghiaccio e al pattinaggio artistico a coppie.
• Pole dance esotica- la danza contiene meno componente acrobatica, ma più plasticità erotica, ed è di natura decisamente divertente.
• Polo Fitness- uno stile amatoriale di danza sul pavimento, che viene insegnato in centri fitness ampiamente specializzati.

Poiché Pole Fitness è una forma di pole dance accessibile al pubblico, ne parleremo ulteriormente.

Come funzionano gli allenamenti Pole Fitness

Offerta centri fitness pole dance come attività per smagliature e allenamento dei muscoli delle gambe, delle braccia, del corpo, perdita di peso generale e miglioramento complessivo della condizione fisica. Di seguito ti diremo di più sui vantaggi. Cos'è l'allenamento Pole Fitness:

• I primi 5-10 minuti sono dedicati al riscaldamento, necessario per riscaldare i principali gruppi muscolari e articolari coinvolti nel Pole Fitness.
• I prossimi 10 minuti vengono assegnati esercizi di equilibrio della forza su un palo.
• La parte principale della lezione dura 40-45 minuti e in questo momento le ragazze praticano vari elementi acrobatici e coreografici: colpi di scena (twist), varie combinazioni di trucchi.
• Prossimi 5-10 minuti sono riservati all'improvvisazione utilizzando gli elementi studiati con accompagnamento musicale.
• Lo stretching completa l'allenamento, a cui vengono concessi 20-30 minuti di allenamento. Lo stretching è necessario affinché un mezzo ballerino possa padroneggiare l'abilità delle spaccate e di altri elementi acrobatici della danza.

Le lezioni di Pole Fitness durano in genere circa 1,5 ore.

Il gruppo viene selezionato piccolo e rigorosamente in base al numero di conchiglie nella stanza. In uno stabilimento che si rispetti non è ammessa più di una persona a praticare sul palo. Mentre padroneggia gli elementi acrobatici sul palo, l'insegnante fornisce un'assicurazione per i ballerini principianti, inoltre vengono utilizzati tappetini ammortizzanti. L'allenamento si svolge a piedi nudi o con apposite scarpe leggere a tacco alto (livello più avanzato). I centri fitness e le scuole di danza garantiscono un approccio individuale a tutti i partecipanti, indipendentemente dall'età o dal livello di forma fisica. Inoltre, molte scuole promettono ai propri studenti una reale opportunità di partecipare a gare di Pole Dance.

Pole Fitness: benefici

Praticando regolarmente Paul Fitness, puoi ottenere:

• Resistenza e buona coordinazione. Molti movimenti dinamici della pole dance sviluppano la destrezza, allenano il sistema vestibolare e il senso dell'equilibrio.
• Muscoli forti e tono per tutto il corpo. Mantenere il proprio peso in varie posizioni aiuta a sviluppare e rafforzare i muscoli.
• Flessibilità e mobilità dell'apparato articolare-legamentoso. Finalmente ti siederai spaccatura delle gambe :)
• Resilienza, forza di carattere e capacità di superare le difficoltà.
• Aumento dell'autostima, fiducia in se stessi e solo buon umore.

Pole Fitness: Svantaggi

Si può chiamare uno svantaggio significativo della danza sessuale costo elevato dell'abbonamento rispetto ad altri tipi di allenamento di gruppo. (Ma è meglio scegliere uno studio specializzato con coreografi professionisti e “pagare più del dovuto” piuttosto che mettersi in fila per il palo: succede anche questo).

Iperidrosi(aumento della sudorazione) è una caratteristica fisiologica che può diventare una spiacevole sorpresa quando si pratica con il bastone. In poche parole, se i tuoi palmi sudano molto, sarà difficile eseguire le prese: le tue mani scivoleranno. Per risolvere questo problema, spesso è sufficiente utilizzare il magnesio sportivo.

Pauraè un compagno frequente per i principianti. Paura di farsi male, paura dell'altezza, paura di una posizione insolita del corpo (ad esempio, appendere a testa in giù). Questa è un'emozione naturale causata dall'istinto di autoconservazione, che passa con la crescente esperienza nello sport.

Preparati a farti male: lo saranno sicuramente, tutti i ballerini di floor dance di successo hanno attraversato questo. Se non riesci a immaginare la tua vita senza minigonna o i lividi sulla pelle impiegano molto tempo a scomparire, allora questo può diventare un piccolo problema. Sii paziente e usa unguenti che aiutano a risolvere gli ematomi (badyaga, troxevasin, ecc.).

Pole Dance: controindicazioni

Controindicazioni alla danza sul pavimento includono epilessia, vertigini frequenti, acufeni, vari disturbi vascolari, malattie infiammatorie delle articolazioni, ernie della colonna cervicale e lombosacrale, periodo postoperatorio e varie malattie oftalmologiche. Inoltre, le persone notevolmente in sovrappeso non possono esercitarsi sul palo. Sfortunatamente, questo è un dato di fatto: più la giovane donna è leggera, più sicure (!) saranno le lezioni e più facile sarà conquistare la pole. Se l'eccesso di peso è evidente, ma vuoi davvero andare sul palo, ti consigliamo prima di perdere peso. I materiali sono raccolti in una sezione separata, in più ci si può sedere dieta(solo ragionevole!). La maggior parte delle ragazze che sono venute alla Pole Dance, non importa cosa, ci rimangono per molto tempo o si "ammalano" di ballare per sempre.

Ecco cosa dicono della loro passione per la pole dance
(recensioni da irecom):

E gli uomini, ad esempio, considerano la pole dance lo sport migliore per una ragazza! Certo, esiste un rappresentante del sesso più forte che non sognerebbe un allungamento ideale per la sua altra metà?

Pole Dance: motivazione.
Video delle migliori performance

Per il finale abbiamo in serbo qualcosa di speciale: i video più “deliziosi” delle esibizioni di ballerini professionisti di floor dance. Guarda e divertiti :)

È bello che tu sia seduto.
Tieniti forte al tuo posto, perché questo video con Polina Volchek è semplicemente QUALCOSA!

Fai scorta di validol, perché il tuo cuore avrà bisogno di qualcosa per calmarsi.
Prestazioni di coppia. Favoloso.

Anche gli uomini non sono da meno.
Christian Lebedev come spartano. Fortemente.

Dai, chi dirà adesso che la Pole Dance è semplice...o volgare? La pole dance è una vera arte di uomini e donne forti e belli. Eppure non possiamo deludere le aspettative di chi aspettava il “spezie”: vi garantiamo che non avete mai visto Hannibal Lector così:

L'articolo rivelerà tutti i segreti della pole dance e ti aiuterà a fare una scelta tra una varietà di modi per perdere peso e tonificare il tuo corpo.

Il pilone è un palo sul quale ballano i ballerini di striptease. Questa tendenza del fitness è chiamata anche mezza danza ed è direttamente correlata alle strisce di plastica. In Russia, questo tipo di fitness ha recentemente guadagnato popolarità.

L'effetto della pole dance sulla tua figura

La pole dance ha un effetto benefico sulla figura femminile. Grazie agli sketch acrobatici e a differenza della strip dance convenzionale, la pole dance rassoda efficacemente la pelle e favorisce la perdita di peso. Così, ballando per un'ora puoi perdere fino a 600 calorie, oltre a diventare più flessibile e imparare a muoverti magnificamente.

Queste lezioni sono simili alla ginnastica, solo su una barra verticale. È utile per le donne che non riescono a mantenere la postura o che hanno la schiena deformata. Le lezioni ti aiuteranno ad acquisire una bella postura e un'andatura mentre lavori su tutti i muscoli e le articolazioni e a diventare più flessibile, attento e coordinato.

Quando praticano la pole dance, le ragazze perdono fino a 10 kg al mese. È meglio allenarsi 3 volte a settimana, ma non tutti i giorni, alternando gli allenamenti con i fine settimana, dando così riposo ai muscoli e preparandosi per il carico successivo. Pol-dance la tua immagine di una palestra senza attrezzi ginnici. Tutti gli esercizi si svolgono a terra o su palo.

Da dove cominciare

Per prima cosa devi decidere dove e come si svolgeranno le tue lezioni: a casa da solo o con un personal trainer, in una sala fitness, in lezioni di gruppo o individuali. Fai la tua scelta in base alle tue capacità e al tuo carattere. Le ragazze timide perderanno molto rapidamente interesse per le lezioni di gruppo e alcune si perderanno da sole con un allenatore. La scelta migliore sarebbe iniziare allenandosi individualmente con un maestro circa tre o quattro volte, acquisendo al contempo le basi per l'allenamento in gruppo.

La pole dance è riservata alle ragazze dai 18 ai 30 anni. Non è necessario essere fisicamente in forma e allenate, tutto questo si acquisisce durante il percorso formativo. Questo sport aiuta ad acquisire bellezza esteriore e fiducia in se stessi.

Fatto interessante! In Russia esiste una federazione sportiva per la pole dance ed è stata ufficialmente riconosciuta come sport nel 2009.

Ciò che è necessario

Per la pole dance è richiesto il seguente abbigliamento:

Come va la formazione

L'intero processo di danza è dedicato all'interazione del ballerino con il palo e gli elementi principali passano verticalmente. In questo caso, le posizioni verticali sono suddivise in diversi tipi:

Il riscaldamento è necessario per:

Esercizi:

• sui muscoli delle braccia e delle gambe;
• corsa facile;
• rotazione del corpo per sviluppare flessibilità;
• parte principale.

La parte principale delle lezioni prevede la pratica di elementi di pole dance. Trucchi, elementi acrobatici, combinazioni insolite tra trucchi. Tutte le azioni si svolgono sul palo.

Vengono elaborati i seguenti elementi:

Questi e molti altri elementi sono inclusi nella maggior parte del pole training.

Esercizi di forza– praticare nuovi elementi complessi che richiedono carichi pesanti, svolgendosi sul pilone.

Particolare attenzione viene prestata nella mezza danza allungamento, poiché la maggior parte degli elementi e dei trucchi vengono eseguiti utilizzandolo. eseguito da solo o con l'aiuto di un partner.

Dove imparare

Puoi imparare questa tecnica di danza nelle scuole di danza specializzate. Nei fitness club. Esistono anche corsi online con cui puoi imparare la pole dance a casa. Presta particolare attenzione alla scelta di un luogo di studio, garantendo così il tuo successo futuro. Quando scegli un club, una scuola o un allenatore, leggi le recensioni, parla con qualcuno che lo sta già facendo.

Controindicazioni

Come in ogni altro sport, anche nella danza ci sono controindicazioni:

1. indice di massa corporea superiore a 32;
2. malattie infettive;
3. malattie croniche durante l'esacerbazione;
4. disordini mentali;
5. lezioni dopo le operazioni;
6. cuore debole;
7. sistema muscolo-scheletrico debole;
8. asma;
9. gravidanza.

Dovresti prepararti immediatamente mentalmente. La prima volta in classe sarà molto difficile, soprattutto per chi è fisicamente impreparato. Hai bisogno di resistenza, l'allenamento farà male, ci saranno lividi e fallimenti, ma ne vale la pena. Il risultato non ti farà aspettare: in 4-5 lezioni la resistenza verrà sviluppata automaticamente e dopo 3 mesi verranno ottenute finte acrobatiche complesse.

Potrebbero sorgere problemi con i propri cari. È molto difficile spiegare a molti che la pole dance non è uno spogliarello, ma uno sport. Puoi far conoscere la mezza danza alla tua famiglia attraverso video o frequentando lezioni.

Mantieni un atteggiamento positivo, credi in te stesso e tutto funzionerà!

Faccio pole dance da quasi tre anni e mezzo, e durante tutto questo tempo alcune persone sono state molto persistenti nel cercare di dimostrare che il mio hobby e lo spogliarello possono e devono essere equiparati. Prima, ovviamente, questo mi dava fastidio, ma poi ho capito: la maggior parte delle persone sa della pole dance solo che per essa viene utilizzato un pilone (palo). Cosa associano al palo? Esatto, spogliarello.

Sotto le mie fotografie sui social network sono apparsi più volte commenti molto spiacevoli, perché l'idea stereotipata che i mezzi ballerini siano completamente impegnati nella dissolutezza è ancora abbastanza comune. Ma sembrerebbe che la pole dance sia uscita dall'ombra da tempo e sia diventata uno degli sport (ufficialmente - dal 2 ottobre 2017).

L'ho sempre saputo: la mezza danza è una danza e la danza è un'arte. E sono sempre stato affascinato dalla danza. Quando ho visto cosa stavano facendo i mezzi ballerini, ho deciso che lo volevo anch'io.

Ci è voluto circa un anno perché il mio “voglio” si trasformasse in “lo voglio”. C'erano alcune paure e dubbi che, tra l'altro, avevano anche altri nuovi arrivati ​​con cui ho parlato. Fondamentalmente erano formulati sotto forma della frase "Non ce la faccio, ho le braccia deboli, i muscoli addominali deboli, la mia figura non è abbastanza buona e comunque sono un acrobata o qualcosa del genere?" I dubbi sono scomparsi quando ho visto il numero di Olga Koda. Poi l'idea che in ogni caso tutti iniziano da qualche parte ha preso il sopravvento, e ho iniziato a recitare: ho trovato una scuola vicino a casa mia, sono venuta a una lezione di prova, tutta una studentessa così piccola e tremante, che guardava con entusiasmo i ballerini esperti che si esibivano trucchi pazzeschi da qualche parte sotto il soffitto della sala.

Nella prima lezione non ho fatto altro che camminare attorno al palo e cercare di padroneggiare gli elementi di base, per i quali il mio livello di forma fisica chiaramente non era sufficiente. Ma non mi sono arreso: volevo davvero sorprendermi e scoprire di cosa ero capace. Devo dire che sono rimasto sorpreso. A volte non riusciamo nemmeno a immaginare di cosa sia capace il nostro corpo. Credevo che gli hang e le verticali fossero per l'elite. Adesso capisco che questo è il destino di chi si allena duramente.

Dopo un paio di mesi potevo salire sul pilone senza problemi. Fino al soffitto, che gioia! Sei mesi dopo ho imparato i trucchi di base. E a chi dice che la pole dance è semplicemente “camminare attorno al palo e spogliarsi lentamente”, rispondo: ti sbagli (prima lo avrei espresso molto più nettamente).

Innanzitutto, la pole dance non implica spogliarsi. L'esposizione di alcune parti del corpo (braccia, gambe, schiena) è consentita esclusivamente per migliorare la presa sul palo. In altre parole, indossando abiti normali scivolerai semplicemente lungo il liscio bastone d'acciaio e ti farai male.

Ma le ballerine non indossano pantaloncini, top scoperti o costumi da bagno per sedurre qualcuno.

Inoltre, le regole delle varie competizioni sono rigorosamente regolamentate: quanta nudità è consentita, quale abito può essere indossato e quale no, quanto dovrebbe essere largo il tassello dei pantaloncini, ecc. Sì, c'è una direzione separata nella mezza danza - il polo esotico - dove non sono i trucchi a venire alla ribalta, ma la coreografia, la grazia e la sensualità. Tuttavia, è vietata la nudità totale durante gli spettacoli, cosa che molte persone non sanno.

In generale, ci sono molte cose nella storia della pole dance di cui le persone che non sono coinvolte in questo settore difficilmente hanno sentito parlare. Ad esempio, gli indiani originariamente utilizzavano un palo, anche se di legno, come attrezzatura per lo yoga (XII secolo), e questa disciplina era chiamata Mallakhamb ("ginnasti del palo"). Ce n'era un altro, che ricorda più la moderna pole dance: Mallastambha ("ginnasti su pilastri"). Il palo di ferro veniva utilizzato dai combattenti indiani per allenare la loro forza e agilità. Alcune fonti riferiscono che le donne delle tribù africane e indiane usavano un pilone o un palo nelle loro danze rituali. In precedenza incarnava il simbolo della mascolinità, ma poi la pole dance aveva anche un aspetto spirituale.

Per diversi secoli la mezza danza si è sviluppata solo nell'arena del circo (esiste ancora oggi). Nella seconda metà del XX secolo la “funzione” della pole dance era la seduzione. Dagli anni '90 è apparsa la pole dance, che vediamo ora, e questo è merito del canadese Fonnier Munday, che ha registrato video educativi, grazie ai quali la società ha appreso questa direzione di danza.

Chi pensa che la mezza danza sia uno sport esclusivamente femminile si sbaglia.

Il genere della danza è rappresentato da donne anziane (Greta Pontarelli, nota in questo ambiente, ha più di 60 anni) e da uomini (il vincitore dei Campionati del mondo di Pechino 2015 Dmitry Politov, il tre volte campione mondiale e russo Evgeniy Greshilov) e anche i bambini (Emily Moskalenko). La maggior parte dei mezzi ballerini dice: la cosa principale non è l'età (sesso, professione), la cosa principale è il desiderio.

Ci sono spettacoli molto attivi in ​​Russia e nel mondo per sviluppare lo sport e migliorarlo; Stanno emergendo organizzazioni locali e internazionali che prestano attenzione alla promozione della danza, delle discipline acrobatiche e sportive sulla pole, ed è in qualche modo strano pensare al fatto che i ballerini di pole con le loro attività cerchino di minare la moralità della società. Una volta ho avuto la fortuna di parlare con una delle ballerine di pole più famose, la campionessa del mondo 2012 Anastasia Skukhtorova, che ha ammesso di non cercare nemmeno più di convincere gli altri quale sia la differenza tra il suo hobby preferito e lo spogliarello: “In generale, ho sentito che i miei video vengono spesso mostrati in modo che le persone stesse capiscano la differenza. Ed è molto bello.

Nonostante il rapido sviluppo della pole dance, molti ancora non conoscono il nome corretto della pole dance. Quindi la Pole Dance è uno stile di danza che non ha nulla a che fare con lo spogliarello. Si tratta di una pole dance (acrobazia su palo), dove la performance si svolge su un palo statico o rotante, combinando contemporaneamente:

• coreografia;
• ginnastica artistica;
• acrobazie.

Negli ultimi decenni, la direzione della Pole Dance si è diffusa in tutto il mondo grazie alla sua diversità e versatilità. Forse questo è proprio lo sport in cui c'è sempre qualcosa a cui tendere e non c'è limite alla perfezione. È impossibile eseguire tutti gli elementi ugualmente bene contemporaneamente, a causa delle caratteristiche fisiologiche del corpo. Costruendo gradualmente forza, flessibilità e resistenza, l'atleta ricostituisce la riserva di esercizi padroneggiati e aumenta il proprio livello di complessità.

Principali direzioni della Pole Dance

Tra i ballerini di tutto il mondo, ci sono tre aree principali della Pole Dance in cui si svolgono le competizioni:

Polo Arte

L'enfasi delle competizioni in quest'area è sull'abilità artistica e sulla coreografia del ballerino. Ogni performance deve avere un'immagine chiaramente pensata, una storia, che è accompagnata da un adeguato accompagnamento musicale, a volte visivo. Il volo dell'immaginazione dei concorrenti è assolutamente illimitato, non ci sono requisiti o strutture rigide. Il compito principale è l'abilità artistica, l'intrattenimento e la portata della performance. Le competizioni più popolari al mondo tra i ballerini sono: Pole Art France, Pole Art Cyprus, Pole Art Italy.

È una disciplina di atletica aerea e di forza ed è diventata una direzione sportiva indipendente. Le competizioni sono organizzate da organizzazioni e federazioni internazionali, che possono essere giudicate solo da giudici accreditati. Vengono imposti requisiti severi per atleti, costumi e musica; il mancato rispetto può comportare la rimozione di punti o la squalifica. La performance stessa consiste necessariamente in una serie di esercizi ginnici e acrobatici, ognuno dei quali vale un certo numero di punti. L'esecuzione tecnica garantisce all'atleta un punteggio complessivo elevato. IPSF - International Pole Sport Federation, o federazione internazionale di pole sport, è il principale organizzatore di competizioni di questo tipo.

La particolarità di questa direzione risiede nell'insieme minimo di elementi di potere. L'attenzione principale è rivolta alla coreografia di base, alla plasticità e all'erotismo della performance. I ballerini competono con scarpe speciali: strisce. Non lasciarti ingannare pensando che Pole Exotic sia una destinazione facile. Richiede non solo forza e resistenza, ma anche flessibilità, capacità di lavorare con il pubblico, affascinarlo e incuriosirlo. Questo è un trionfo della femminilità e della danza, che non tutti i ballerini possono raggiungere.

Ora, pensando a come si chiama la pole dance, puoi ricordare non solo il nome generale, ma anche un ramo separato di questo sport, comprendendo le sottigliezze e le differenze nel nome.

La Pole Dance come forma fisica

L'elevata popolarità della pole dance è dovuta alla sua versatilità. Durante l'allenamento con il palo, il carico viene distribuito uniformemente su tutti i gruppi muscolari, aumentandone l'elasticità e la resistenza. Lavorare con il proprio peso aiuta a sviluppare i muscoli della parte superiore, della schiena, degli addominali e delle gambe senza sovraccaricare un particolare gruppo muscolare. Pertanto, tutto il corpo viene mantenuto in buona forma. Il risultato è evidente dopo il primo mese di lezione.

Da segnalare che dopo le prime lezioni sul palo, gli studenti sviluppano lividi e piccoli ematomi sul corpo. Ciò è dovuto al fatto che sulla pelle vengono applicate pressioni e forze insolite. Dopo circa un mese l'elasticità della pelle aumenta e il numero dei lividi si riduce notevolmente. L'apparente facilità si ottiene attraverso un allenamento regolare e diligente, ma chi intraprende la strada della Pole Dance non se ne allontanerà mai.

Attrezzatura per Pole Dance

Pilone: ​​l'attrezzatura diretta è un tubo di metallo lucido, il cui diametro varia da 38 a 55 millimetri. Il materiale di fabbricazione è l'acciaio inossidabile, a volte viene utilizzato un rivestimento speciale:

• cromo;
• titanio;
• ottone;
• plastica;
• gomma.

Questo rivestimento offre allo stesso tempo una presa affidabile e uno scorrimento fluido. La superficie gommata viene utilizzata sui tralicci cinesi, che ultimamente sono diventati sempre più popolari. Si consiglia di esercitarsi su di essi indossando vestiti, poiché scivolare su un palo del genere può causare ustioni. I tralicci vengono installati e fissati a seconda delle caratteristiche della stanza. Questi possono essere supporti speciali, telai di montaggio o piattaforme. In ogni caso, un prerequisito è la stabilità e l'affidabilità del fissaggio. Particolarmente apprezzati oggi sono i tralicci cinesi, che sono fissati solo nella parte superiore, grazie ai quali l'atleta lavora non solo sui piani verticale o orizzontale, ma anche in diagonale.