Kā iemācīties dejot. Kā iemācīties dejot modernās dejas mājās? Labākais veids, kā iemācīties dejot

Šī ir fiziskās aktivitātes forma. Monotonas kustības un vairāki atkārtojumi dažus cilvēkus apbēdina. Nav iespējams ar prieku skriet uz nodarbību. Ar dejošanu ir otrādi. Garastāvoklis ir pacilāts, gribas dejot, baudīt dzīvi, izklaidēties. Tie izraisa atkarību, un jūs vēlaties dzīvot, zaudēt svaru, nodarboties ar fitnesu, dejot. Dejas laikā tiek sasprindzināti dažādi muskuļi, uzlabojas stāja, attīstās skaista gaita, attīstās muzikalitāte un ritma izjūta. Viņi iemācīs jums kontrolēt savu ķermeni un ļaus jums sadedzināt daudz kaloriju un tauku. Tas ir labākais veids, kā iegūt seksīgu ķermeni. Tas arī uzlabo garastāvokli un vitalitāti.

Kā apgūt moderno deju

Katrā fitnesa klubā ir deju nodarbības. Varat arī praktizēt un mācīties dejot mājās, izmantojot video. Un nav svarīgi, kur jūs dzīvojat, cik vecs esat vai pat kādā formā jūs atrodaties. Ir maksas un bezmaksas video kursi. Bezmaksas nodarbības, lai sāktu. Video zemāk.

Mācieties dejot kluba dejas mājās

Video pamācības jūsu uzmanībai - klubu dejas— bezmaksas izglītojošs video tiem, kuri vēlas iemācīties dejot modernās dejas mājās tiešsaistē. Pateicoties video nodarbībām, apgūstiet skaistas, populāras kustības, kas tagad ir modē klubos.

1. Noskatieties kluba deju video nodarbību. Seksīga deja

saite

2. Pašmācības pamācība

saite

3. Mācīšanās dejot mājās, video.

saite

4. Erotiskā deja

• Kurš gan vēlas ballītē izrādīt savu lokanību un dejotprasmi, piesaistīt vīriešu apbrīnas pilnus skatienus un pārsteigt draugus?
• Un treniņu un mājas treniņu laikā - sadedzināt liekos taukus, zaudēt vēl vienu kilogramu?

6. Dejosim Zumbu

Kas ir Zumba? Zumba ir fitness un dejas. Nopietns kardio vingrinājums aizdedzinošas Latīņamerikas mūzikas pavadībā. Dejo, lai sadedzinātu taukus. Manā rakstā varat iepazīties ar Zumbu un pat praktizēt tiešsaistē: 3 Zumbas video ir pilnīgi bez maksas. Pievienojies mums! Sadaļā Video ir visas video pamācības, un tur atradīsiet arī populārākās:

• 50 min un kardio iesildīšanās 10 min,
• — 5 video par augšstilbiem, vēdera muskuļiem, sēžamvietām, rokām, katrs izstiepjot 10 minūtes,

Daudzi cilvēki vēlētos iemācīties dejot, lai viņi vienmēr būtu uzmanības centrā uz jebkuras deju grīdas. Taču ne visi var atļauties apmeklēt skolas vai deju meistarklases. Tāpēc nekautrējieties, jo iemācīties dejot modernās dejas mājās bez maksas ir iespējams, galvenais ir maksimāli pielikt pūles un centību.

Dejošana nav tikai jautra nodarbe. Tie dod labumu cilvēku veselībai. Ar viņu palīdzību jūs varat:

• Uzlabot sirds darbību;
• Uzlabot elpošanas sistēmas darbību;
• Izlabojiet savu stāju;
• Pielāgot svaru;
• Normalizēt dažu ginekoloģisko slimību stāvokli;
• Uzlabot psiholoģisko stāvokli;
• Paaugstināt pašcieņu;
• Uzlabot skeleta sistēmu;
• Samaziniet Alcheimera slimības risku.

Priekšrocības, apgūstot deju mājās

Lai iemācītos dejot mājās, jums jāanalizē mājas deju apmācības plusi un mīnusi. Mājas deju apmācība ir pilnīgi bez maksas. Lai skatītos video nodarbības, jums tikai jābūt vēlmei, laikam un internetam.

Jebkurā laikā varat izpētīt dažādus virzienus un stilus. Grupu nodarbībās šāda iespēja parasti nav pieejama. Ja, piemēram, piereģistrējies “hiphopam” un kādā brīdī saprati, ka tas absolūti nav tava lieta, tev būs vai nu jāatvadās no abonementā iztērētās naudas un jāpārtrauc iet uz dejām, vai arī jāturpina mācies tikai tāpēc, ka par visu maksā, nevis tāpēc, ka tas sagādā prieku.

Mājas deju apmācība palīdzēs jums izlemt, vai tas tiešām ir tas, kas jums nepieciešams, un tad jūs varat droši iegādāties deju skolas abonementu, neuztraucoties, ka nauda tiek izšķiesta.

Ja esi kautrīgs, tad grupu nodarbības noteikti nav priekš tevis. Ar lielu skaitu svešinieku, visticamāk, kļūsi saspringts, un stīvuma dēļ nespēsi pareizi izpildīt dejas kustības. Mājās esi atstāts pašplūsmā, vari kustēties, cik vēlies, vingrinot kustības tik reižu, cik nepieciešams.

Galvenais trūkums, mācoties dejot mājās, ir tas, ka ar visām grūtībām būs jātiek galā personīgi. Neviens jums nepalīdzēs dejot, ja jūs nevarat veikt noteiktu kustību. Nebūs, kas izskaidros nianses un izstāstīs trikus. Tomēr tas nav labs iemesls atteikties no saviem sapņiem. Atcerieties - viss nāk ar pieredzi, un viss, ko nevarat uzreiz dejot, laika gaitā noteikti izdosies.

Kur sākt mācīties?

Es gribu iemācīties dejot, bet man nav ne mazākās nojausmas, ar ko sākt - tieši tā ir doma, kas griežas katra cilvēka galvā, kurš iepriekš nav dejojis.
Neuztraucieties par to. Vispirms jums ir jāaprīko telpa, kurā mācīsies.

Izlemiet par istabu un notīriet to no nevajadzīgām mēbelēm. Jo vairāk brīvas vietas, jo ērtāk būs dejot. Vēlams, lai pārklājums telpā būtu slidens, jo ir ērtāk veikt dažus elementus uz tā. Lieliski, ja uz grīdas ir lamināts vai linolejs, bet labāk ir sarullēt paklāju un nolikt malā.

Ļoti svarīgs elements deju telpā ir spogulis, jo treniņa laikā ir jāredz sevi, lai saprastu, kuras kustības tev ne visai padodas. Ja jums nav spoguļa, varat ierakstīt savus treniņus video. Tādā veidā jūs varat analizēt savas darbības. Nu, pēdējais deju istabas elements ir dators vai klēpjdators. Izmantojot šo paņēmienu, jūs skatīsities video nodarbības un savus ierakstītos treniņus.

Kad šie sagatavošanās darbi ir pabeigti, jums vajadzētu padomāt par apģērbu. Profesionālis jūtas ērti jebkurā tērpā, bet iesācējs nevarēs labi dejot nepiemērotā kostīmā. Vislabāk izvēlēties T-kreklu ar legingiem vai šortiem, kuros var redzēt kāju kustības.
Pirms katras sesijas neaizmirstiet veikt vieglu iesildīšanos.

Kā izvēlēties pareizo virzienu?

Virziena izvēle ir vienlīdz svarīgs sagatavošanās posms. Ir daudz dažādu deju stilu un virzienu. Apskatīsim populārākos no tiem.

• Plastmasas sloksne. Jums vajadzētu sākt ar to, jo šodien tas ir vispopulārākais deju veids meiteņu vidū. Šis virziens ietver akrobātiskus elementus, tāpēc diezin vai uzreiz varēsiet dejot. Tomēr pēc nelielas sagatavošanās jūs noteikti varēsit apgūt pamatus. Runājot par īpašu apmācību, mēs runājam par to, ka sākumā jums būs jākoncentrējas nevis uz kustībām, bet gan uz stiepšanos. Kāds, visticamāk, tagad domās, kā iemācīties dejot šo erotisko deju mājās, jo diez vai kādam mājās ir uzstādīts pilons. Nu, pirmkārt, pilonu dzīvoklī var atrast biežāk, nekā jūs domājat. Un, otrkārt, vispirms mēģiniet sagatavot savu ķermeni nodarbībām - pareizi izstiepiet ķermeni, izpētiet galvenās saites, kas tiek veiktas uz grīdas, attīstiet seksualitāti kustībās. Pēc tam jau var apmeklēt Pole Dance skolu-studiju un tur dejot uz staba.
• Austrumu. Daudzas sievietes sapņo nodejot austrumu deju savam vīrietim, bet kā iemācīties dejot mājās? Pamatelementus var viegli apgūt pats un laika gaitā apgūt sarežģītākus. Ja pēc kāda laika nevarat dejot, kā vēlaties, varat vērsties pēc palīdzības pie profesionāļa, lai viņš jums sniegtu padomu un izlabotu iespējamās kļūdas.
• Ej ej. Gandrīz tikpat populārs kā Pole Dance. Ja iemācīsities dejot šajā stilā, jūs noteikti būsiet uzmanības centrā uz jebkuras deju grīdas. Galvenais šī stila nosacījums ir būt pastāvīgā kustībā un improvizēt. Nav sagatavotu saišu un sarežģītu kustību. Tāpēc iesācējiem nebūs nekādu grūtību iemācīties dejot mājās.

Prakse

Sākumā labāk ir vingrot vismaz 3 reizes nedēļā pa 1,5 stundām. Sāciet nodarbības ar vienkāršākajiem savienojumiem, pakāpeniski sarežģījot uzdevumu. Turklāt nakts diskotēkās varat praktizēt jaunas kustības. Atcerieties, ka, ja vēlaties, varat dejot jebkur un jebkurā vietā. Nebūtu slikti dejot pie draugiem vai radiem, lai viņi novērtētu tavus panākumus un, ja nepieciešams, izteiktu komentārus, jo no malas tu vienmēr zini labāk. Sāciet katru treniņu ar iesildīšanos, mēģiniet regulāri apgūt jaunas kustības.

Ievērojot visus šos noteikumus, jūs drīz redzēsit progresu šajā, no pirmā acu uzmetiena, sarežģītajā jautājumā.

Cilvēkiem, kuri ir nopietni ieinteresēti iemācīties dejot klubā, ir grūti nebūt greizsirdīgiem. Atbildes meklējumi uz jautājumu ir spēcīgs pierādījums brīvajam laikam, ko viņi pavada ļoti jautri.

Labas dejas pamatā ir muzikāla kompozīcija. Jebkurā pilsētā ir milzīgs skaits naktsklubu. Popmūzika tajās dzirdama reti, pirmajā vietā ir elektroniskā mūzika. Daudzi cilvēki nezina, kā izkustināt savu ķermeni, kad skan elektroniskā mūzika. Viņi sēž pie galda un dzer dzērienus, gaidot pareizo motīvu.

Ir divi veidi, kā atrisināt problēmu. Pirmais ietver savas attieksmes maiņu pret klubos atskaņoto mūziku. Otrais iesaka atrast nakts iestādi, kurā strādā dīdžejs, ņemot vērā pūļa vēlmes.

Mūsdienu klubu jaunieši, neskatoties uz savu lojalitāti populāriem mūzikas stiliem, ar entuziasmu uzņem retro komplektus un gudri pārtaisīto popmūziku.

Dīdžeji cenšas apmierināt jauniešu vēlmes, un administratori ir nobažījušies par iestāžu apmeklētību. Atrast naktsklubu ar piemērotu mūziku nav grūti. Bet rodas cits jautājums - "kā to dejot"?

Soli pa solim rīcības plāns

• Sāciet ar populārās klubu mūzikas izpēti. Lejupielādējiet dažas dziesmas un klausieties dažas dienas. Spēlētājs palīdzēs. Pavadiet savu noklausīšanos ar dejām. Ļaujiet tai skanēt, strādājot vai sazinoties.
• Jums būs vairāki iecienītākie darbi un jūs pats izlemjat par savu virzienu. Ja vēlaties kustēties, kamēr skan mūzika, dariet to prieka pēc. Jūs nevarat sevi piespiest.
• Pēc tam pārejiet pie aktīvākām darbībām. Apmeklējiet naktsklubu un uzmanīgi apskatiet deju grīdu. Noteikti atradīsies kāds dejotājs, kura kustības tev patiks. To pieņemšana paliks nepamanīta.
• Pēc šāda izbraukuma īpašu uzmanību pievērs mājas darbiem. Mājās rūpīgi izstrādā kustības, kas aizgūtas no pieredzējuša dejotāja. Mēģiniet improvizēt, jo no dīdžeja un dejotājiem ir atkarīgs dejas raksturs un atmosfēra.
• Laika gaitā jūs iemācīsities labi dejot. Ja šķiet, ka ar to nepietiek, reģistrējieties deju skolā un paceliet savas prasmes uz nākamo līmeni.

Lielus panākumus klubā gūsi, ja atslābināsies un sajutīsi, kā kontrolēt savu ķermeni. Reizēm cilvēkam netiek dota iespēja kļūt par dejotāju. Es domāju, ka ir tikai daži no tiem. Gandrīz katrs naktsklubu cienītājs var iekarot klubu deju virsotnes.

Daudzi puiši vēlas iemācīties forši dejot klubos, jo viņi nevēlas izskatīties smieklīgi savu draugu priekšā. Pat cilvēki, kuri laiku pa laikam apmeklē naktsklubus, labi dejo, ja ievēro noteikumus.

Klubu dejas ir daudzveidīgas, nav grūti izvēlēties piemērotu stilu, kas ļaus izskatīties cienīgi uz deju grīdas.

Savā stilā var ienest oriģinalitāti un unikalitāti, veiksmīgi kombinējot dažādu deju elementus.

Profesionālās deju skolas

1. Nodarbības sev izvēlētajā virzienā iemācīs dejot, iepazīstinās ar cilvēkiem, palīdzēs atbrīvoties no dažiem kilogramiem, uzlabos fizisko veselību un izklaidēsies.
2. Pastāvīgi treniņi iemācīs atslābināties, padarīt kustības brīvas un relaksētas. Ja bija stīvums un apmulsums, šāds balasts pāries.
3. Rūpīgi izvēlieties savu skolu. Ja jums patīk kāda iespēja, noteikti apmeklējiet bezmaksas nodarbību, izpētiet deju zāli un tērzējiet ar skolotājiem.
4. Uzreiz profesionāli dejot nevarēsi. Lai sagatavotos dejām diskotēkā, jums būs nepieciešamas ne vairāk kā desmit nodarbības. Vienkārši atkārtojiet stundās apgūtās kustības mājās.

Treniņi puišiem mājās

1. Ja jums nav laika deju skolai, trenējieties mājās. Efektivitātes ziņā mājmācība ir nedaudz sliktāka. Galvenais ir vēlme iemācīties dejot.
2. Internetā ir pieejama plaša apmācības video izvēle, kuru noskatoties jūs uzzināsiet profesionālu dejotāju noslēpumus.
3. Mājas treniņu laikā pastāvīgi skatieties uz sevi spogulī, lai kontrolētu savas kustības un padarītu tās perfektas. Ar apmācību mājās vien nepietiek; būs nepieciešama pastāvīga prakse reālā vietā.

Nodarbība iesācējiem

Kā puisim vajadzētu uzvesties klubā

1. Ja atrodaties klubā, mēģiniet atpūsties. Nedomājiet, ka deja būs nemoderna. Atbrīvojieties no emocijām un izklaidējieties. Jūs varēsiet skaisti kustēties, ja jūsu kustības būs atvieglotas un pārliecinātas.
2. Uz deju grīdas klausieties ritmu. Centieties pārliecināties, ka jūsu kustības atbilst tam. Improvizēt. Ja jūs pastāvīgi dejojat pēc shēmas, tas ātri kļūs garlaicīgi.
3. Skaisti dejot var tikai cilvēks ar lokanu ķermeni un izcilu plastiku. Esiet formā, sportojot un vingrojot.

Ar vienkāršu ieteikumu palīdzību jebkurš puisis var ātri iemācīties dejot. Ja izdosies dejā ielikt savu dvēseli, daiļā dzimuma pārstāves noteikti apbērs jūs ar apbrīnas pilniem skatieniem. Skaista deja palīdzēs labāk iepazīt savu ķermeni un izpētīt savu iekšējo pasauli.

Klubu dejas ir pārsteidzošas daudzveidībā. Viņi palīdz meitenēm nodibināt kontaktu ar puišiem, kas bieži vien noved pie romantisku attiecību sākuma. Dažas modesistas izmanto dejas, lai mēģinātu izcelties no pūļa, kustoties pievilcīgi un graciozi.

Iedomāsimies, ka atrodaties skaistā naktsklubā. Jūs sēžat pie galda, dzerat tekilu, un sāk skanēt jūsu iecienītākā mūzikas kompozīcija. Nezināmu spēku iespaidā tu lēnām ceļas augšā un virzies uz deju grīdu. Ko tālāk?

• Uzmanīgi klausieties ritmu. Ja izdosies tajās iekļūt, deja izvērtīsies eleganta un gracioza. Cilvēks, kurš ir ārpus ritma, ienes tiesā disharmoniju.
• Atbrīvojieties no nedrošības un atpūtieties. Neierobežotas kustības izskatās skaisti. Dejojot izklaidējies, nepiepildot galvu ar domām.
• Pirmās kustības vienmēr ir lēnas. Pirmā sitiena laikā nevajag šūtināt rokas, šādas kustības ļoti nogurdina. Līdz deju programmas vidum būsi noguris.
• Dejojot nav ieteicams šaut acis apkārt. Rūpīgi izmantojiet šo ieroci naktsklubos.
• Nekopējiet citu dejotāju kustības. Uzdrošinies improvizēt, padari savas kustības oriģinālas un unikālas.

Piebildīšu, ka skaisti kustēties var tikai meitenes ar lokanu un plastisku augumu. Ja jūsu ikdiena nav pārāk aktīva un darbā stundām ilgi jāsēž pie rakstāmgalda, jūsu ķermeņa reakcija uz kluba apmeklējumu var būt neparedzama. No tā ir viegli izvairīties. Katru dienu veiciet rīta vingrinājumus un ievērojiet veselīgu dzīvesveidu.

Video nodarbība iesācējiem

Pamatojoties uz personīgo pieredzi, atzīmēju, ka meitenes uz deju grīdas uzvedas atraisītāk un brīvāk. Dažreiz ir kautrīgi cilvēki. Ja esat viens no viņiem, reģistrējieties deju skolā. Apmeklējot nodarbības skolotāja vadībā, atbrīvosies no kompleksiem un atbrīvosi savu ķermeni.

Dejošanas priekšrocības

Jebkura meitene vēlas, lai viņas brīvais laiks būtu notikumiem bagāts, interesants un noderīgs. Daudzas daiļā dzimuma pārstāves apmeklē deju skolu. Ļoti labi, jo tā ir labas fiziskās un psiholoģiskās veselības atslēga.

Pēc mediķu domām, dejot vajadzētu nodarboties neatkarīgi no profesijas, vecuma un dzimuma. Kustības tonizē asinsvadus, muskuļus un locītavas, kas pozitīvi ietekmē pašsajūtu. Zinātnieki ir pierādījuši, ka cilvēkiem, kuri regulāri apmeklē deju nodarbības vai dejo mājās, ir spēcīga imunitāte un stabila vielmaiņa.

Dejošana palīdz novērst problēmas, kas saistītas ar mugurkaulu. Jūsu poza kļūst pilnīgi taisna. Ja jūs interesē,

Daudzi sapņo iemācīties skaisti dejot, taču ne visiem ir iespēja apmeklēt īpašas deju nodarbības. Taču nemaz nav nepieciešams kaut kur doties, jo pamata lietas var apgūt mājās.

Kādas ir priekšrocības, mācoties dejot mājās?

Kur man sākt?

Vispirms jums ir jāatbrīvo vieta nodarbībām. Atbrīvojieties no vietas savā istabā: noņemiet nevajadzīgos krēslus un citas mēbeles, kas traucē. Vēlams, lai uz grīdas nebūtu paklāju. Tas palīdzēs jums slīdēt, veicot dažas deju kustības.

Jāredz arī sevi, tāpēc priekšā jābūt lielam spogulim vai jebkurai citai atstarojošai virsmai, kurā redzēsi savu atspulgu. Ja treniņa laikā nav iespējas sevi redzēt, tad filmējiet savas kustības. Tādā veidā jūs varat tos analizēt nākotnē un sasniegt optimālus rezultātus. Un, protams, jums ir nepieciešams datora ekrāns, kurā jūs mācāties.

Neskopojies ar īpašu apģērbu iegādi, kurā dejosi. Tie varētu būt, piemēram, cieši pieguļoši legingi vai šorti, kuros labi var redzēt kāju kustības, kā arī T-krekls vai T-krekls.

Pirms nodarbības uzsākšanas nepieciešama iesildīšanās, kurai būs nepieciešams paklājiņš. Tāpat neaizmirstiet sev izvēlēties vairākus vienkāršus stiepšanās vingrinājumus.

Kuru deju stilu izvēlēties?

Nākamais svarīgais solis ir noteikt, kādā stilā vēlaties sākt dejot. Ir daudz dažādu jomu, kuras var sākt apgūt bez trenera.

Uzskaitīsim dažus no tiem:

No teorijas uz praksi

Kad esat izlēmis par deju stilu vai pat izvēlējies vairākus, izveidojiet grafiku, saskaņā ar kuru jūs trenēsiet. Mēģiniet mācīties 2-3 reizes nedēļā pusotru stundu. Apmācības laikā pilnībā jākoncentrējas uz savu prasmju praktizēšanu, uz brīdi aizmirstot visus mājas darbus. Lai pilnībā iegrimtu dejas atmosfērā, varat arī uzzināt vairāk par tās vēsturi: dibinātājiem, izcelsmi, kustībām utt.

Tālāk meklējiet savas iecienītākās video nodarbības internetā vai iegādājieties kompaktdisku ar video kursu. Neesiet slinks, lai uzzinātu vairāk informācijas par kursa horeogrāfu, jo mājas apmācībai ir svarīgi, lai viņš būtu profesionālis savā jomā. Galvenais laba treniņa rādītājs būs muskuļu sāpes. Neļaujiet tam jūs nobiedēt. Tas tikai nozīmē, ka jūs smagi strādājāt pie dejas un jūsu laiks bija labi pavadīts. Regulāri veicot vingrinājumus, sāpes nebūs tik spēcīgas.

Atcerieties 4 galvenās efektīvas apmācības sastāvdaļas:

• Iesildīties.
• Veco kustību praktizēšana.
• Jaunu kustību apgūšana.
• Improvizācija (apzīmē brīvo deju, kuru veidojat, pamatojoties uz treniņā iegūto dejas pieredzi).

Jāsāk ar pamata kustībām un saitēm, lai pirmajā pārī nodarbības tev nešķiet pārāk grūtas. Centieties pēc iespējas skaidrāk ievērot trenera norādījumus, jo tikai jūs varat kontrolēt savu kustību pareizību mājas nodarbībās. Neesiet drosmi, ja sākumā jums neveicas. Panākumu atslēga ir pastāvīga prakse. Trenējiet ne vairāk kā 10 kustības kombinācijā, līdz pilnveidojat to izpildi.

Vēl viens svarīgs punkts ir mūzikas klausīšanās. Mēģiniet iekļūt tā skanējumā, noķeriet sitienu, kurā jūsu kustībām vajadzētu krist, un jūs uzreiz jutīsities pārliecinātāks, un jūsu kustības kļūs atslābinātas. Attīstoties jūsu prasmēm, jūs varat izveidot savas atsevišķu kustību kombinācijas, lai padarītu treniņu intensīvāku un interesantāku.

Mēs ceram, ka šis raksts jums bija noderīgs un motivēja beidzot sākt vingrot, ja esat to vēlējies!

Ikvienam patīk dejot. Ir zinātniski pierādīts, ka dejošana mazina stresu, paaugstina garastāvokli un pat stiprina imūnsistēmu. Zinātnieki un ārsti ir pārliecināti, ka deja palīdz harmonizēt attiecības ar ārpasauli un uzlabot garīgo aktivitāti. Un viņš arī sniedz prieku. Bet tu nepiedzimsti ar spēju dejot, tev tas ir jāiemācās. Dažiem pietiek pavērot, kā citi kustas, lai uzreiz pieņemtu savu stilu un paši sāktu skaisti dejot. Pārējiem jādodas uz speciālajām deju apmācības grupām. Kā ir ar tiem, kuriem šīs iespējas nav pieejamas?

Kā iemācīties dejot mājās? Vai tas ir iespējams? Protams pieejams. Īpaši mūsu laikos, kad uz mājām var uzaicināt virtuālo deju skolotāju. Galu galā internetā ir daudz video, kas detalizēti parāda, kā pārvietoties, izpildot šo vai citu deju.

Tomēr ar video vien nepietiek. Deja, īpaši modernā deja, ļoti noslogo muskuļus un saites, tāpēc treniņam vai mācīšanai jāpieiet ļoti uzmanīgi, lai tos nesabojātu.

Tātad, kā iemācīties dejot mājās? Vispirms jums ir jāizlemj, ko tieši vēlaties dejot. Pēc tam ir ļoti ieteicams izlasīt izvēlētās dejas vēsturi. Galu galā jebkura deja ir noteiktas tautas vai sabiedrības slāņa kultūras atspoguļojums, un katrai kustībai ir precīza nozīme. Neizpratne par deju kultūru bieži vien noved pie visai jocīgiem rezultātiem.

Reiz sarunā ar vairākiem maskaviešiem, kuri pirmo reizi atpūtās Kubanā, nepārzina vietējo kultūru, bet kaislīgi vēlējās dejot Lezginku, es jautāju: kā iemācīties dejot Lezginku mājās? Kā viņi to izdarīja?

Meitenes bija pārsteigtas par manu nespēju un piedāvāja man iemācīt dejas tieši tajā restorānā, kur notika saruna (un tā bija Kubanā). Un, tiklīdz orķestris sāka spēlēt Lezginku, viņi izlēca uz deju grīdas un sāka izpildīt kaut ko neskaidri, kas atgādina Šamila deju, ko biežāk sauc par Lezginku. Bet... pašpārliecinātas radības izpildīja... šīs dejas vīrišķo daļu.

Lieki piebilst, par kādu apsmieklu viņi ir kļuvuši Kubanas pilsētā, kur zēni un meitenes iemācās dejot Lezginku, pirms spēj staigāt?

Tātad, pēc tam, kad esat iepazinies ar dejas vēsturi un attēliem, kas tai vajadzētu nodot, jums ir jāizveido treniņu grafiks. Lai precīzi saprastu, kā iemācīties dejot mājās, jums ir jāsaprot, ka, tāpat kā jebkurā treniņā, tikai regulāras nodarbības var dot labumu. Tāpēc ir ieteicams praktizēt katru dienu.

Apmācība, tāpat kā jebkura nodarbība, ir jāsadala vairākos posmos.

Pirmā ir iesildīšanās jeb vispārējā fiziskā sagatavošana. Tāpat kā jebkurā šāda veida aktivitātē, vispirms tajā jāiekļauj vingrinājumi, kas iesilda muskuļus, pēc tam stiepšanās. Ir svarīgi nodrošināt, lai iesildīšanās aptvertu pilnīgi visus muskuļus: no kakla līdz kāju pirkstiem (piemēram, lezginka). veikta uz pirkstiem). Iesildīšanās jāpabeidz ar visa ķermeņa relaksāciju un vieglu pašmasāžu.

Otrais posms ir iepriekš apgūto kustību atkārtošana vai, ja tikko sācis mācīties, video instrukciju skatīšanās un atkārtošana. Par laimi, veseli kabeļtelevīzijas kanāli un interneta vietnes ir veltītas video nodarbībām par dejām. Var izmantot tradicionālo deju mācību grāmatas, kur visas kustības ir sīki aprakstītas un uzzīmētas. Diemžēl šādas mācību grāmatas mūsdienās ir diezgan grūti iegādāties. Tāpēc uz jautājumu, kā mājās iemācīties dejot tektoniku (vai breiku, vai elektro, vai hip-hopu, vai tango utt.), ir tikai viena atbilde: skatīties video nodarbības.

Tiklīdz esat nostiprinājis iepriekš apgūtās kustības vai kombinācijas, sāciet dejā ieviest jaunus elementus. Šis būs trešais nodarbību posms. Atcerieties, tavs uzdevums ir sasniegt rīcības brīvību, iemācīties apvienot kustības, lai ar katru jaunu mūzikas akordu dzimst jauns ritmisks, plastisks vai tēlains raksts.

Pēdējais posms ir vienota dejas tēla izveide. Mēģinot spoguļa priekšā, mēģiniet izveidot attēlu, kas atbilst kultūrai, kas radīja deju. Piemēram, viens no tektonikas virzieniem (Piena ceļš) ir paredzēts, lai demonstrētu dejotāju, Lezginkas vīrišķā daļa - viņa kareivīgumu, drosmi un tango - viņa dedzīgo aizraušanos.

Atkārtojiet apgūto fragmentu vairākas reizes kopā ar savienojumiem un pārejām un pārejiet pie relaksācijas vingrinājumiem.

Protams, mācību metožu var būt tik daudz, cik cilvēku. Tāpēc, ja vēlas, katrs var atrast savu mācību metodi un patstāvīgi atbildēt uz jautājumu, kā iemācīties dejot mājās.