Par pacietību un nepacietību. Emocionālais intelekts. Par pacietību un nepacietību Kā tikt galā ar nepacietību

Stresa laikā pacietība rada sirdsmieru, nevis dusmas.

Kas ir pacietība? Man patīk vispirms ieskatīties vārdnīcā: "pacietība: spēja pieņemt un izturēt kavēšanos, grūtības vai nepatīkamas sajūtas, nekļūstot dusmīgai vai satrauktai." Es nezinu nevienu, kura dzīve būtu brīva no šiem trim faktoriem. Patiesībā es nevaru atcerēties nevienu dienu savā dzīvē bez vienas no šīm sajūtām.

Daudzus gadus mana reakcija uz viņiem bija “dusmas” vai vismaz “skumjas”. Tad es sapratu, ka šī atbilde tikai pasliktina jau tā saspringto un nepatīkamo situāciju. Tāpēc es sāku apzināti mēģināt reaģēt uz “kavēšanos, grūtībām vai nepatikšanām” savādāk. Dažreiz labākais, ko es varēju darīt, bija paciest šo faktoru klātbūtni. Tomēr es turpināju šos mēģinājumus, un, vingrinoties, man kļuva vieglāk tos “atzīt” ar atvērtu sirdi, kā neizbēgamu savas dzīves sastāvdaļu.

Kad es varēju to izdarīt — paciest un dažreiz pat atzīt kavēšanos, grūtības vai nepatīkamas sajūtas —, es pamanīju divas lietas saistībā ar pacietības psiholoģiju. Pirmkārt, būt pacietīgam nozīmē izturēties pret sevi ar līdzjūtību. Līdzjūtība ir veids, kā uzrunāt tos, kuri cieš, ieskaitot sevi. Es noteikti ciešu, kad esmu nepacietīgs, jo mans pacietības trūkums ir stresa reakcija uz to, kas notiek manā dzīvē. Es varu sajust stresu gan savā prātā, gan ķermenī. Tātad pacietības audzināšana ir pašaprūpes darbība, kas ir līdzjūtības pret sevi pamatā.

Otrkārt, novēroju, ka pacietība uzlabo pašsavaldību - sirdsmiers ļauj vieglāk pārdzīvot kāpumus un kritumus, nevis steigties kā vētrā noķerta laiva. Korelācija starp pacietību, paaugstinātu līdzjūtību pret sevi un paškontroli pārliecināja mani par pacietības vērtību. Es domāju: "Hmm, mazāk ciešanu un stresa, kā arī mierīga dzīves pieņemšana, kāda tā nāk... izklausās labi." Ja vēlaties uzzināt, kā iemācīties pacietību, iesaku vingrināties šādi. (Piezīme. Es sīkāk par šo pieeju domu un emociju pārveidošanai aplūkoju savās grāmatās: Kā atmodināt: Budisma iedvesmots ceļvedis prieka un skumju pārvaldīšanai un Kā labi dzīvot ar hroniskām sāpēm un slimībām: rokasgrāmata).

1. Atzīstiet nepacietības rašanos

Sākumā tas var būt grūti. Kad kaut kas noiet greizi (piemēram, esam iestrēguši satiksmē), mums ir tendence domāt, ka mūsu nepacietības cēlonis ir ārējs – tas, kas notiek “ārpus”. Protams, iemesls ir tas, kas notiek mūsu prātos, proti, mūsu reakcija uz apstākļiem, ar kuriem saskaramies. Tāpēc sāciet, apzinoties nepacietību, kas rodas jūsu prātā, reaģējot uz lietām, kas nenotiek tā, kā vēlaties.

Iespējams, jūs jau zināt dažus no saviem aizkaitinājumiem: pārāk ilgi jāgaida; kad stāvat garā rindā; kad mēģināt noskaidrot datora problēmu; kad ilgi jāgaida pie ārsta; Neiespējami ilgu laiku jāklausās, kā kāds izskaidro kaut ko ļoti vienkāršu (pēdējā ir mana īpašība, kas pārbauda manas ģimenes pacietību!).

Ņemiet vērā, ka nepacietība rodas, ja kaut kas noiet greizi – it īpaši, ja cilvēki vai mūsu vide neattaisno mūsu cerības, pat apstākļos, ko mēs nevaram ietekmēt (piemēram, satiksmes sastrēgums vai gara rinda). Mūsu cerības bieži neatbilst realitātei. Es varu minēt četrus šādu gaidu piemērus, kas visi var izraisīt nepacietību.

Pirmkārt, mēs mēdzam sagaidīt, ka vide būs tāda, kādu mēs sagaidām: nav satiksmes sastrēgumu, nav autostāvvietu trūkuma mūsu galamērķa tuvumā; nav garu rindu; nav kavēšanās lidostā; nav ilgi jāgaida ēdiens restorānā.

Otrkārt, mums ir tendence sagaidīt, ka cilvēki attaisnos mūsu cerības. Viņiem vajadzētu uzvesties tā, kā mēs domājam, ka viņiem vajadzētu uzvesties. "Sievietei, kas rindā stāv man priekšā, nevajadzētu tērzēt ar kasieri." "Ja viņš teica, ka piezvanīs tieši pulksten trijos, viņam vajadzētu piezvanīt tieši trijos." Pat ja mums ir “pareizība” (galu galā, zvanīt solītajā laikā ir pieklājīgi), cilvēki bieži vien neattaisno mūsu cerības, tas ir fakts.

Treškārt, mūsu cerības bieži vien ir nereālas, ja runa ir par jaunu prasmju apgūšanu, neatkarīgi no tā, vai tas ir jauns amats, darbs ar jaunu lietojumprogrammu vai kaut ko labot pats. Mēs domājam, ka mums jāspēj ātri apgūt jaunas prasmes neatkarīgi no tā, cik tās mums ir svešas vai sarežģītas.

Ceturtkārt, mūsu cerības gandrīz vienmēr ir nereālas attiecībā uz to, kas notiek mūsu prātā. Mēs domājam, ka mums jāspēj kontrolēt savas domas un emocijas. Tomēr negaidītas domas un emocijas rodas visu laiku. Mūsu apziņas dabā ir domāt un piedzīvot emocijas; pēc manas pieredzes to nevar apturēt. Bez šaubām, nepacietība šo procesu neaptur!

2. Izpētiet, kā jūsu prāts un ķermenis reaģē uz nepacietību.

Ļaut sev izjust nepacietību ir svarīgs solis ceļā uz tās atpazīšanu. Tas ir svarīgi, jo, pēc manas pieredzes un no psiholoģiskā viedokļa, nav iespējams sākt pārveidot saspringtu garīgo stāvokli, līdz jūs atzīstat, ka esat tajā iestrēdzis. Tāpēc strādājiet pie tā, lai labi iepazītos ar nepacietības sajūtu. Vai jūsu prāts ir mierīgs vai satraukts? Vai jūsu ķermenis ir atslābināts vai saspringts? Nekad agrāk nepacietība manam prātam vai ķermenim nav bijusi patīkama. Zinot, ka šī ir nepatīkama sajūta, es varu sevi motivēt un mēģināt mainīt veidu, kā es reaģēju uz “kavēšanos, grūtībām vai nepatikšanām” – mūsu trīs draugiem no vārdnīcas.

3. Sāciet pārveidot nepacietību pacietībā.

Tas prasa praksi. Prakse pacietības pilna. Un tā kā pacietība ir līdzjūtība pret sevi, es ceru, ka dažos gadījumos jūs jutīsit līdzi jūsu nespējai būt pacietīgam. Paturot to prātā, šeit ir dažas stratēģijas, kā pārvērst nepacietību pacietībā.

Sāksim ar tiem gadījumiem, kad vide vai cilvēki neatbilst jūsu cerībām: piemēram, jūs esat iestrēdzis satiksmē vai atrodaties rindā tieši aiz personas, kas tērzē ar kasieri. Pirmkārt, ievērojiet, ka jūs reaģējat uz situāciju ar nepacietību. Otrkārt, pievērsiet uzmanību tam, ko jūtat savā prātā un ķermenī. Pēc tam pajautājiet sev: "Vai es varu kaut ko darīt, lai mainītu situāciju, nepasliktinot situāciju sev un citiem?" Ja jūsu atbilde ir nē (vairumā gadījumu tā būs), pārbaudiet, vai šajā situācijā varat atrast to, ko es sauktu par “labu”. Proti, gaidot sāciet koncentrēties uz kaut ko patīkamu vai interesantu.

Šī ir pašapziņas apmācība, kas nozīmē, ka jūs veicat apzinātu izvēli — ko atbalsta pūles — pievērst uzmanību tam, kas notiek jūsu apziņas laukā. Kad es jūtu nepacietību, es gandrīz vienmēr varu atrast kaut ko pašreizējā brīdī, kas izraisa manu zinātkāri vai interesi. Tas ļauj man reaģēt uz notiekošo nevis ar “dusmām” vai “sarūgtinājumiem”, bet gan ar pacietību.

Atrodoties sastrēgumā, varat aplūkot dažādu marku, modeļu un vecumu uz ceļa esošās automašīnas; jūs varat uzsākt sarunu ar citu personu automašīnā; jūs varat atrast radio staciju. Ja nonākšu garā rindā, es varētu ar izbrīnu atzīmēt smieklīgos virsrakstus tabloīdos, kas novietoti uz plauktiem blakus kasierei; Es varu paskatīties uz cilvēkiem, kas stāv man apkārt – kā viņi visi izskatās savādāk un katram ir savs dzīvesstāsts, par kuru es neko nezinu; jūs pat varat noklausīties pļāpāšanu, kas mani aizņem!

Vispār cenšos izkopt draudzīgumu pret pļāpātājiem, izbaudīt to, kā viņi bauda viens otra kompāniju. Galu galā, kāda vēl minūte vai divas rindā? Ja, tāpat kā man, jums ir grūti ilgstoši stāvēt kājās, varat meklēt, uz ko balstīties, vai ieņemt stabilu stāvokli, lai būtu līdzsvarotāks. Dažreiz es nēsāju līdzi spieķi.

Mana doma ir, jā, sākotnējā izvēle ir iestatīt noteikumu "nav sastrēgumu uz šosejas" un direktīvu "nepļāpāt pie kases", taču lielākoties mums šādas izvēles nav. Kad tas notiek, es zinu, ka es dotu priekšroku tam, ja viena alternatīva ir satraukta un dusmīga, bet otra mēģina padarīt šo pieredzi patīkamu vai vismaz pieļaujamu.

Apgūstot jaunas prasmes, ir arī nereālas cerības. Šo cerību daļēji veido mūsu kultūras attieksme steigties, steigties, steigties, lai ko mēs darītu. Tomēr, ja mēs rīkotos lēnāk un pacietīgāk, mēs ne tikai vairāk izbaudītu, bet arī labāk attīstītu šo prasmi.

Visbeidzot, par nereālām cerībām mūsu apziņas kontrolē. Tā vietā, lai justos nepacietīgi (“dusmīgi” vai “skumji”) par to, kas notiek mūsu prātā, mēs varētu vieglāk pieiet nevēlamām domām un emocijām, dažkārt pat ar humoru mūsu prāta mežonībā. Savā jaunajā grāmatā Kā pamosties es citēju vienu no pirmajām budistu grāmatām, ko izlasīju, Bhante Gunaratana Mindfulness in Plain English. Lūk, ko viņš teica par apziņu:

"[Kādu dienu] jūs saskarsities ar pēkšņu un šokējošu atziņu, ka esat pilnīgi traks. Tavs prāts ir kliedzoša, burkšķoša traku māja uz riteņiem, kas nejauši ripo lejā no kalna, pilnīgi nekontrolējama un bezpalīdzīga. Nekādu problēmu".

Man patīk šis citāts divu iemeslu dēļ. Pirmkārt, mani mierina fakts, ka es neesmu vienīgais, kam apziņas vietā ir kliedzoša, čalojoša trako māja uz riteņiem. Otrkārt, Bhante saka: "Nav problēmu." Es uztveru “nav problēmu” kā apstiprinājumu tam, ka varu iemācīties būt pacietīgs ar šo “trako” apziņu. Es varu iemācīties nekļūt satraukts vai dusmīgs, kad rodas nevēlamas domas un emocijas, bet gan mierīgi atzīt to klātbūtni, zinot, ka ar laiku man palīdzēs universālais trausluma likums. Mainīsies apstākļi... un mainīsies arī mana apziņa.

Mēs varam pārvērst nepacietību pacietībā. Tas ir pūļu vērts, jo būt pacietīgam nozīmē izturēties pret sevi ar līdzjūtību, un tas arī palīdz mums mierīgi pieņemt lietas, kā tās nāk... un tā ir laba sajūta.

Tonijs Bernards, jurists, bijušais UC Davis tiesību profesors, budistu praktizētājs, autors

Mums visiem ik pa laikam kaut kas jāgaida: stāvēt rindā bankā, iekrāt naudu dārgam pirkumam, ilgi jāgaida liela mērķa sasniegšana. Bet pat 10 minūšu gaidīšana šķiet sāpīga. Tāpēc mēs bieži pametam iesākto un darām ko tādu, kas nes ātru labumu. Šāda uzvedība noved pie negatīvām sekām, jo, lai gūtu panākumus, ir jāiemācās gaidīt un smagi strādāt, bieži vien bez tūlītēja rezultāta. Pacietība ir to cilvēku īpašība, kuri sasniedz ambiciozus mērķus.

Kāpēc jums jābūt pacietīgam?

Jūs, iespējams, bieži esat dzirdējuši šo padomu: vienkārši esiet pacietīgs, ja viss nenotiek, kā sākotnēji plānots. Panākumi nāk tiem, kuri zina, kā gaidīt, vienlaikus turpinot virzīties uz priekšu.

Vai esat kādreiz domājuši par pacietības pozitīvo ietekmi uz jūsu dzīvi? Vai esat ievērojuši, kā šī spēja palīdz saglabāt entuziasmu, atbrīvoties no stresa un justies labi? Piemēram, pacietība var uzlabot attiecības ar citiem cilvēkiem. Kā? Mēs bieži novērtējam tos, kuri nepazaudē galvu sarežģītā situācijā, kad visi pārējie zaudē savaldību un zaudē seju. Tas nozīmē, ka kāds, kurš prot mierīgi gaidīt, tiek uztverts kā uzticamāks cilvēks.

Šī spēja arī palīdz paskatīties uz situāciju no citas perspektīvas. Nepacietīgs cilvēks turpinās nervozēt un pieturēties pie savas līnijas, savukārt pacietīgs cilvēks, nekrītot negatīvu emociju iespaidā, spēs redzēt kopainu un veikt izmaiņas savos sākotnējos plānos.

Tātad pacietība ir viena no galvenajām sastāvdaļām. Tas arī palīdz domāt analītiski, konstruktīvi un radoši. Kad mēs pārstājam nervozēt, prāts kļūst skaidrāks un gandrīz nekavējoties tiek atrasti risinājumi daudzām problēmām. Tas ir tāpat kā ugunsgrēka laikā atrast izeju no ēkas, kad visi steidzas dažādos virzienos, un jūs stingri ievērojat evakuācijas plānu.

Pacietība palīdz plānot, jo zini, ka nepadosies uzdevuma pusceļā. Jums var būt skaidra vīzija, ka pabeigsit projektu, apgūsit jaunu valodu vai prasmes. Tāpēc vari sastādīt plānu 5-10 gadiem un nebaidīties, ka pēkšņi pazudīs motivācija un gribasspēks.

Kopumā pacietība padara cilvēku garīgi veselāku. Viņš nav atkarīgs no savām īslaicīgajām vēlmēm un emocijām, bet kontrolē savas dzīves apstākļus.

Kā attīstīt pacietību

Atzīstiet, ka ir lietas, kuras nevarat kontrolēt

Dzīve vienmēr sagādā nepatīkamus pārsteigumus:

• Kāds negaidīti aiziet.
• Kāds kavējas.
• Kāds ir slims.
• Kāds ņem vannas istabu, kad vēlaties to ņemt.
• Datori un telefoni sabojājas, internets pazūd.

Ne visu var kontrolēt, dažreiz sliktas lietas vienkārši notiek. Tāpēc ļoti svarīga ir filozofiska attieksme pret dzīvi. Jūs mazāk uztraucaties, labāk guļat, un, kad notiek nepatikšanas, jūs mierīgi pieņemat situāciju un domājat, ko darīt tālāk.

Pagaidiet mazliet

Šī ir laba tehnika, ko var izmantot gandrīz jebkurai problēmai. Tas sastāv no tā, ka katru reizi, kad uzzini, ka būs jāgaida, 10-20 sekundes padomā, ko darīt tālāk. Tas novērš automātiskas negatīvas reakcijas.

Jūs aizgājāt uz banku un tur bija rinda? Lieliski, ir laiks atbildēt uz vēstulēm, kas sakrājušās pastā. Nav vēstuļu? Lasi vai klausies audiogrāmatu, iepriekš pieraksti iepirkumu sarakstu, reģistrējies internetbankai.

Mēs esam pieraduši uzreiz uztraukties, kad mums jāgaida. Mainiet savus uzvedības modeļus: sāciet domāt, pirms ļaujiet emocijām pārņemt varu.

Izveidojiet plānu B

Ļoti bieži esam spiesti gaidīt tikai tāpēc, ka mums nav ienācis prātā, ka varētu rasties šāda situācija. Un te nav neviena, ko vainot.

Ja jūs ierodaties slimnīcā un nepaņemat grāmatu, lai pavadītu laiku, tā ir jūsu vaina. Tomēr dusmas tiek projicētas uz apkārtējo pasauli un cilvēkiem, kuriem šodien bija steidzami jāsaslimst.

Varētu domāt, ka šāda tehnika neko neveicina, lai attīstītu pacietību, jo tā to neizaicina. Paskaties uz situāciju no otras puses: jo retāk tu izrādi nepacietību, jo ātrāk tava psihe atbrīvojas no šī ieraduma.

Apzinieties savu atkarību no dusmām, aizkaitinājuma un dusmām

Dusmas, aizkaitinājums un dusmas var viegli kļūt par ieradumiem, ja jūs veicināsiet uzvedību. Izveidojiet pozitīvo emociju sarakstu. Piemēram, prieks, apbrīna, draudzīgums, bijība, entuziasms.

Mēģiniet izsaukt šīs emocijas sevī. Ja varat tagad, tad tā nav problēma nevienā jūsu dzīves posmā. Vienmēr ir izvēle. Vai vēlaties justies nelabvēlīgā situācijā un aizvainots? Lai to izdarītu, parasti nekas nav jādara. Bet, ja izvēlaties labu garastāvokli un pieliekat nelielas pūles, varat ieiet sev jaunā stāvoklī.

Ievērojiet brīdi, kad jūs sākat aizkaitināt

Mēs bieži ignorējam faktu, ka mēs piedzīvojam sāpes, un koncentrējamies tikai uz ilūziju, ka mēs risinām problēmu.

Lai iemācītos pamanīt, kad sākas kairinājums, sāciet, apzinoties pozitīvas vai neitrālas emocijas. Visas dienas garumā pierakstiet, kā jūtaties. Tas kļūs par ieradumu un tikai tad, stāvot rindā, varēsi atpazīt savu stāvokli un novērst negatīvismu.

Apzināti runājiet ar sevi

Tieši apzināti, jo iekšējais dialogs notiek gandrīz pastāvīgi un parasti autopilotā. Rodas domas par to, cik cilvēku ir istabā, cik automašīnu ir uz ceļa, cik daudz vērtīgā laika tiek iztērēts. Jā, bet tādas sarunas neko labu nenes. Tāpēc jums ir jāmaina dialogs sevī.

Atgādiniet sev, ka nav jēgas būt dusmīgam un aizkaitināmam.

Lasīt

Šis ir viens no labākajiem, patīkamākajiem un noderīgākajiem veidiem, kā kļūt pacietīgākam.

Neatkarīgi no tā, cik ilgs laiks nepieciešams, lai pabeigtu grāmatu, nesteidzieties. Iedziļinieties katrā vārdā vai frāzē, mēģiniet saprast, ko autors gribēja pateikt. Atgādiniet sev, ka steiga nedos nekādu labumu.

Stādiet augus

Sāciet audzēt dārzeņus un ziedus. Vai, ja tas nav iespējams, iestādiet istabas augus. Starp citu, tas ir lielisks veids, kā atbrīvoties no stresa. Viss, kas saistīts ar dabu, mazina aizkaitināmību.

Kad sāksiet audzēt augus, jūs kļūsiet pacietīgāks. Tas palīdzēs saprast, ka attīstībai vai panākumiem ir vajadzīgs laiks, bet, ja tieksies uz priekšu, agri vai vēlu rezultāts pienāks.

Iemācīties gatavot

Vēl viens netradicionāls veids, kā kļūt pacietīgākam. Pārsteidzoši, ka mums nekad nav ienācis prātā uztraukties par to, ka būs jāgaida 60 minūtes, līdz pīrāgs tiks pagatavots. Mēs ar to iepriekš samierināsim. Taču uzskatām, ka pārāk ilgi gaidījām, ja mums kafiju pagatavoja restorānā 5 minūšu laikā.

Ēdienu gatavošana prasa daudz pacietības un prakses. Šī ir sava veida meditācija, tāpēc tā ir ļoti nomierinoša un saved kārtībā nervus.

Kļūsti ziņkārīgs

Jebkura, absolūti jebkura situācija kļūs interesanta un neizraisīs aizkaitinājumu, ja būsi ziņkārīgs.

Kāpēc zinātkāre ir tik brīnišķīga? Jūs nepieņemat spriedumus. Tu vēro, pamani ko interesantu, izbaudi mirkli. Un nerodas nekādas negatīvas emocijas.

Ja pēc intervijas nesaņemat zvanu, nav jēgas sēdēt un gaidīt. Zvaniet paši vai meklējiet citas iespējas. Tā ir tikai pieredze, pagātne.

Aptveriet diskomfortu

Kāpēc patiesībā vienmēr vajadzētu justies labi un ērti? Pat no tīri egoistiskā viedokļa tas ir kaitīgi, padara cilvēku kaprīzu un nepanesamu.

Dažreiz ir labi piedzīvot diskomfortu. Uzskatiet to par izaicinājumu: izdzīvot nepatīkamos brīžus un joprojām justies pilnīgi mierīgi.

Aizmirstiet par rezultātiem, izbaudiet procesu

Ja jūs apgūstat kādu prasmi, bet joprojām nav redzamu rezultātu, kas jums jādara? Atmest visu, sarūgtināt un būt vīlies sevī? Vai varbūt iemācīties izbaudīt mācību procesu un strādāt nedaudz vairāk? Šķiet, ka otrais joprojām ir svarīgāks un noderīgāks.

Vai arī pieņemsim, ka jūs ietaupāt naudu. Izlasījām vairākus rakstus un grāmatas par to, kā kļūt bagātam, un sapratām, ka jāsakrāj 20% no saviem ienākumiem. Bet, tiklīdz tu sāc, uzreiz parādās nepatīkamu emociju kaudze, upura sajūta. Ko darīt?

Izbaudiet taupīšanu un naudas taupīšanu. Dienas beigās tas ir jautrs izaicinājums izaicināt sevi. Centieties ietaupīt 50% no saviem kopējiem ienākumiem. Kas mainīsies? Kā tev būs jādzīvo? Tas var radikāli mainīt tavu domāšanu un likt saprast, ka cilvēks pie visa pierod.

Lielisks padoms tiem, kas ir nepacietīgi pret citiem cilvēkiem. Kad jūtat, ka asinis vārās, paskatieties uz situāciju no kāda cita skatu punkta. Kāpēc viņš tā rīkojas? Kādas problēmas viņam ir dzīvē? Kas viņam rūp? Kā darbojas viņa psihe? Jūs, iespējams, nesaņemsit izsmeļošas atbildes, taču sāksit viņam nedaudz just līdzi. Tas nozīmē, ka jūs ietaupīsit savus nervus.

Tas ir arī noderīgs vingrinājums, kad esat iestrēdzis satiksmē. Padomājiet par cilvēkiem, kas brauc jums blakus. Ko viņi domā? Kas viņiem rūp?

Kā ir ar situāciju, kad tavs draugs lūdz aizņemties naudu? Pirms sākat vārīt, padomājiet par to. Varbūt viņš vēl nav iemācījies pārvaldīt naudu tā, kā to darāt jūs? Vai neesat lasījis tās pašas grāmatas? Vai nevarat atturēties no impulsīviem pirkumiem? Vari nedot viņam naudu, bet vismaz izglābsi attiecības.

Padomājiet par galveno mērķi

Jā, šobrīd nav iespējas virzīties uz mērķi, jo ceļu bloķē vesela smago problēmu, kas pat nedomā par kustēšanos. Bet, ja šajā brīdī jūs domājat, ka jums ir galvenais mērķis, tad jūs nomierināsities un sākat domāt, ko darīt tālāk.

Mēs bieži kļūstam nervozi, kad iedziļināmies pārāk daudz detaļās. Aplūkojot kopainu, var redzēt, ka risinājums ir.

Kā atbrīvoties no nepacietības

Pat ja esat iemācījies būt uzmanīgs un pamanīt savas emocijas un domas, var būt ļoti grūti atbrīvoties no nepacietības. Mēs dzīvojam laikmetā, kad viss ir pieejams ar pirmo peles klikšķi. Un tas attiecas ne tikai uz precēm. Ja vēlamies kaut ko uzzināt, Vikipēdija nāk palīgā. Taču informācijas pieejamība nogalina tās vērtību.

Izmantojot tālvadības pulti, varat acumirklī ieslēgt televizoru, un, pateicoties viedtālrunim, minūtes laikā varat sazināties ar ikvienu, ko pazīstat. Mēs neesam pieraduši gaidīt, tāpēc katra izniekota sekunde šķiet kā elle.

Interesanti ir tas, ka, lai gan mēs paši esam tālu no ideāla, mums nepatīk nepacietīgi cilvēki. Atcerieties laiku, kad jums bija darīšana ar šādu cilvēku. Ir grūti iedomāties viņu kā labu, laipnu, pienācīgu un mierīgu, vai ne? Tieši tādi mēs izskatāmies citu acīs.

Kas īsti ir nepacietība? Tā ir kaislīga vēlme tuvināt nākotni. Un, ja vajag gaidīt, tad uzvedamies kā bērni: stambējam ar kājām, radām troksni un pievēršam sev uzmanību. Šajā ziņā pacietība ir pieauguša, līdzsvarota cilvēka pazīme.

Mēs piedāvājam jums soli pa solim stratēģiju, kā atbrīvoties no nepacietības.

Pirmais solis: atpazīstiet savu nepacietību

Pirmkārt, jāatzīst, ka esat nepacietīgs, jāidentificē situācijas, emocijas.

Otrais solis: pārtrauciet domāšanas procesu

Kad atpazīstat nepacietību, pārtrauciet domāšanas procesu un nomieriniet ķermeni un prātu. Dziļi ieelpojiet un sakiet sev: "Atslābsti, viss ir kārtībā." Šim brīdim ir papildu ieguvums: tas neļauj jums izveidot ieradumu nervozēt.

Trešais solis: identificējiet savus trigerus

Tagad, kad esat mierīgākā un apzinātākā stāvoklī, atcerēsimies vēlreiz notikušo. Ir svarīgi noteikt, kas tieši izraisa jūsu spriedzi, kairinājumu, trauksmi un nepacietību.

Trigeru identificēšana ir šī posma galvenais uzdevums. Pajautājiet sev:

• Kāpēc es šobrīd jūtos nepacietīgs?
• Kas tieši man izraisa šo sajūtu?
• Vai ir kādi konkrēti cilvēki, notikumi vai apstākļi, kas likuši man justies nepacietīgam?
• Kas tieši notika?
• Kāpēc es tā domāju?

Ceturtais solis: analizējiet situāciju

Jums jau ir skaidrs priekšstats par to, kas notika un kas izraisīja nepatīkamās sajūtas, tagad ir pienācis laiks analizēt situāciju. Tas palīdzēs emocionāli attālināties no nepatīkamā brīža un ieslēgs smadzenes.

Vispirms apskatīsim grūto situāciju, kurā atrodaties. Uzdodiet sev šādus jautājumus:

• Vai mana nepacietība man tagad traucē vai palīdz?
• Vai es veidoju kalnu no kalna?
• Vai tagad ir jēga tā justies?
• Varbūt es nepareizi sapratu šo situāciju?
• Kādu skaidrojumu es tam atrodu? Vai tas ir objektīvi?
• Kā šis skaidrojums ir ietekmējis to, kā es jūtos pret šo situāciju vai personu?

Pēc atbilžu saņemšanas mēs varam mainīt savu skatījumu un sākt skatīties uz situāciju no cita, pozitīvāka leņķa. Pajautājiet sev:

• Kā citādi jūs varat skatīties uz šo situāciju?
• Kā citādi es varētu interpretēt šos notikumus un apstākļus?
• Kā gan citādi izskaidrot šī cilvēka nodomus?
• Kāda vērtība šajā situācijā var būt pacietībai?

Pēdējā jautājumu sērija palīdzēs jums beidzot savākties. Tā ir viena no vadības ierīcēm. Pajautājiet sev:

• Vai es varu kontrolēt šo situāciju?
• Ko es varu kontrolēt? Ko es varu mainīt un ietekmēt?
• Ko es nevaru kontrolēt un no kā man ir jāatsakās?

Mēs bieži piedzīvojam nepacietību, kad izmisīgi vēlamies kontrolēt situāciju, savu laiku vai citu cilvēku uzvedību.

Jūs nekad nejutīsities labāk, ja vienmēr uztraucaties par lietām, kuras nevarat kontrolēt. Pieņemiet realitāti un virzieties tālāk.

Piektais solis: izlemiet, ko darīt tālāk

Jums ir viena no trim iespējām:

1. Izlem rīkoties.
2. Izlemiet pagaidīt, līdz problēma tiks atrisināta.
3. Izlemiet pacietīgi, bet aktīvi novērot situāciju, lai mācītos no pieredzes.

Jums ne vienmēr ir jārīkojas. Ja ir cilvēki, kas nevar nosēdēt uz vietas. Viņi sabojā nervus sev un apkārtējiem un tajā pašā laikā neko nesasniedz. Tāpēc nosakiet, kādu lēmumu pieņemsit.

Nedomājiet, ka jums ir vajadzīga pacietība, lai attīstītu pacietību. Zināmā mērā tas ir katram no mums. Vienīgais ir strādāt pie savas psihes un novērot savas reakcijas.

Vēlam veiksmi!

Nepacietība ir viens no galvenajiem personības trūkumiem. Cilvēki, kuri vienmēr ir saspringti, tiek uzskatīti par nejūtīgiem, valdonīgiem un augstprātīgiem. Tā ir psiholoģiska kļūda, taču, par laimi, ir daži veidi, kā indivīds var iemācīties tikt galā ar hronisku nepacietību.

Atrodi iemeslu

Pirmā problēma, kuru risinot, jūs varat atbrīvoties no obsesīvās nepacietības, ir atrast galveno iemeslu, kas jūs vajā. Lielākā daļa cilvēku kļūst nepacietīgi, ja viņi žonglrē vairākus uzdevumus, viņiem ir aizņemts grafiks vai viņi vēlas, lai diena ātri beigtos. Šajā gadījumā labākais veids, kā izvairīties no nepacietības, ir izveidot sarakstu ar uzdevumiem, kas jāpaveic visas dienas garumā. Noteikti pieturieties pie saviem mērķiem. Neizkliedējiet sevi vairākās lietās vienlaikus. Tas ne tikai nomierinās jūsu nervus, bet arī padarīs darbu, tā izpildi un rezultātu labāku un patīkamāku. Ja iespējams, dalieties ar slodzi ar citiem cilvēkiem.

Atcerieties, ka lietu pabeigšanai nepieciešams laiks.

Pieņemiet, ka ir noteiktas lietas, kuras nevarat izdarīt dažu minūšu laikā; tie, kas necietīs steigu. Dažreiz steiga ir kaitīga. Ja šobrīd jūtaties nepacietīgs, dziļi ieelpojiet un ļaujiet sev atdzist. Labas idejas parasti nāk tiem, kas tās gaida. Mēģiniet atgādināt sev par laimīgākajiem brīžiem savā dzīvē. Atcerieties, kā, būdams līdzsvarots un mierīgs, jūs sasniedzāt panākumus. Nepacietība var izraisīt katastrofu gan personīgajā, gan profesionālajā dzīvē. Novērsiet uzmanību ar kaut ko, kas jums patīk.

Koncentrējieties uz svarīgām un pozitīvām lietām

Esiet pateicīgs un dāsns, nevis pastāvīgi kavējieties pie nesvarīgiem jautājumiem un iedomātām problēmām. Vienmēr centieties uz dzīvi skatīties pozitīvi. Dzīve nav sacīkstes, bet gan ceļojums. Un tu esi klaidonis, nevis zirgs, kas dzenā sāncensi hipodromā.

Esiet gatavi neparedzētiem gadījumiem

Vienmēr esiet gatavs tam, ka jūs nekad nezināt, ko dzīve jums sagaida. Esiet reālistisks attiecībā uz savām cerībām. Dzīve nāk ar daudziem līkločiem, daži laimīgi, citi ne.

Neaizmirstiet par pārtraukumiem

Neaizmirstiet, ka jūsu ķermenim ir nepieciešama atpūta – nespiediet sevi kā zirgu katru dienu. Spēku atjaunošana var palīdzēt saglabāt attieksmi, kas prasa pacietību. Dažreiz ir vērts pavadīt laiku, neko nedarot. Sēdiet vienatnē un mēģiniet atvēsināt saspringtos nervus. Domāšana par abstraktām lietām palīdzēs mazināt stresu, kas ir galvenais nepacietības izraisītājs.

Kāpēc mēs kļūstam aizkaitināmi un nepacietīgi? Šeit ir daži iemesli.

Nereālas cerības
Kāpēc mēs ļaujam sevi nervozēt un riskēt ar savu dzīvību, steidzoties pie sarkanās gaismas, lai ietaupītu dažas minūtes? Zinātnieki, psihologi apgalvo, ka šādas uzvedības cēlonis ir nereālas cerības, proti, mēs steidzamies, kad braucienam bija atvēlētas nevis 20 minūtes un 15, kad esam pārliecināti, ka tiksim pie ārsta laikā, lai gan pirms tam viņš vienmēr aizkavējās ar citiem pacientiem.
Progresa izmaksas – mobilais telefons, e-pasts, fakss u.c. ir iemācījuši, ka esam pieraduši visu saņemt uzreiz – nospiežot pogu. Tāpēc mēs izvirzām augstas prasības ātrumam un produktivitātei.

Milzīgās nepacietības izmaksas
Nepacietība var kaitēt ne tikai jūsu garīgajai, bet arī fiziskajai veselībai. Jūs esat gandrīz sasniedzis darbu ar automašīnu, un pēkšņi ir sastrēgums! Jūsu aizkaitinājums palielinās katru sekundi, šajā laikā organismā strauji palielinās stresa hormonu saturs, paaugstinās asinsspiediens, paātrinās sirdsdarbība, tiek ražoti endorfīni - dabīgie pretsāpju līdzekļi. Ja jūs laiku pa laikam esat nepacietīgs, tas ir labi. Bet, ja jūs vienmēr un visur izrādāt nepacietību, tad jūs burtiski traumējat savu ķermeni, jo stresa hormoni vājina imūnsistēmu, un asinsvadi cieš no paaugstināta spiediena. Turklāt pasliktinās attiecības ar mīļajiem un draugiem, jo ​​kuram gan patiktu izvēlīgi un aizkaitināmi cilvēki. Ar māti, kura vienmēr steidzas, pastāvīgi ir aizkaitināta, bērni var justies pamesti un pamesti.

Princips "šeit un tagad"
Sajūta sevi tagadnē tajā brīdī, kurā atrodaties, koncentrēšanās uz šo brīdi ir daudzās reliģijās izmantotā principa “šeit un tagad” pamatā. Šī prakse ir noderīga cilvēka garīgās sfēras attīstībai. Koncentrējoties uz brīdi, atbrīvojamies no negatīvām domām par pagātni, satrauktām nākotnes cerībām, tā mēs iemācāmies novērtēt to, kas mums ir, un neuztraucamies par to, kas var nenotikt. Trauksme un nepacietība, pēc psihologu domām, ir iedzimta. Ja pamanāt sevī šādas ne tās labākās īpašības, tad tas nozīmē, ka atlikušo mūžu nāksies pavadīt nepacietībā. Šeit ir daži padomi, kas palīdzēs tikt galā ar nepacietību:

1. Atliciniet daudz laika, lai veiktu lietas, kas jums jādara. Galu galā, nepacietība visbiežāk izpaužas, kad kaut kur kavējamies, jo normālā situācijā mēs nepievēršam uzmanību tam, cik maksā autobuss pie luksoforiem vai sastrēgumā. Kad atlicis pavisam maz laika, pat cilvēks, kurš vilcinās izkāpjot no autobusa, var mūs satraukt.

2. Apsveriet Mērfija likumu, kas saka, ka, ja var notikt sliktas lietas, tās notiks. Īpaši bieži var neizdoties tehnika, ja atskaiti veidojāt līdz pēdējai minūtei, tad dators noteikti salūzīs vai serverim kaut kas notiks un būs jāgaida vēl vesela stunda, līdz viss tiks salabots. Mēs esam pieraduši, ka tehnoloģija mūs vienmēr glābs, vienmēr ir pa rokai, un, ja ar to kaut kas nav kārtībā, tas izraisa kairinājumu.

3. Pieņemiet, ka dažas lietas ir ārpus jūsu kontroles. Jūsu draugs pastāvīgi nesteidzas ar jums satikties, labākajā gadījumā kavējot 15 minūtes. Viņš var pat nenojaust, ka šāda uzvedība tevi kaitina, runā ar viņu par šo tēmu. Ja saruna neizdevās, dodieties prom vēlāk par noteikto laiku, ja tomēr jūsu draugs ieradās laikā, tad viņam būs noderīgi justies kā jūsu vietā.

4. Skatiens no malas. Pirms nolemjat kārtējo reizi šķērsot ceļu nepareizā vietā vai pie dzeltenās gaismas, padomājiet, kāpēc riskējat? Vai riska izmaksas ir pārāk augstas? Paskaties uz situāciju no cita leņķa, tad sapratīsi, kāpēc tāda nepacietība un steiga ir bīstama.

5. Vērojiet savu elpošanu. Tiklīdz jūtat, ka nepacietība sāk augt, tad veiciet nelielu elpošanas vingrinājumu: 3 reizes dziļi ieelpojiet, aizturot elpu 3 sekundes, un 3 izelpas. Šo vienkāršo vingrinājumu var veikt jebkur.

6. Izveidojiet emocionālu patvērumu savā iztēlē. Brīvajā laikā aizver acis, iedomājies kādu vietu, tā varētu būt pludmale, kalni, pļava, kur jūties labi un mierīgi. Klausieties skaņas, ieelpojiet smaržas. Tagad jūs vienmēr varat paslēpties no situācijas, kas jūs kaitina šajā skaistajā vietā.

7. Apsveriet visas labās lietas savā dzīvē. Vai esat jutis, ka jūsu aizkaitinājums atkal kļūst nekontrolējams? Atcerieties, ka jums ir darbs, kas jums patīk, laimīga ģimene, veseli bērni utt. Tas palīdzēs nomierināties un objektīvāk paskatīties uz pasauli.

8. Samierinies ar dažiem notikumiem. Mūsu pasaule nav ideāla, un dažreiz jums būs jāsēž rindā, lai redzētu ārstu, jāgaida sava kārta veikalā vai jābrauc pārpildītā autobusā. Uztveriet to kā pašsaprotamu un kā kaut ko tādu, ko nevarat labot!

Darbs ar nepacietīgu cilvēku ir kā staigāšana pa mīnu lauku — nekad nevar zināt, kad cilvēks zaudēs savaldību. Turklāt nepacietīgi cilvēki bieži vien liek citiem kļūt nepacietīgiem. Neatkarīgi no tā, ko jūs darāt, jūs noteikti saskarsities ar nepacietīgiem cilvēkiem skolā, darbā un savā personīgajā dzīvē. Šajā rakstā jūs uzzināsit, kā reaģēt uz nepacietību un kā neļaut tai nonākt pie jums.

Soļi

Kā reaģēt uz atkārtotām nepacietības izpausmēm

Esiet gatavi nepacietības pazīmēm darbā. Nepacietīgs kolēģis vai priekšnieks var negatīvi ietekmēt produktivitāti. Ja zināt, ka strādāsit ar nepacietīgu cilvēku, sakārtojiet savus uzdevumus par prioritāti un vispirms risiniet tos, lai izvairītos no stresa.

• Tas, kā jūs reaģējat uz nepacietības izpausmēm, lielā mērā ir atkarīgs no jūsu attiecību veida ar nepacietīgo cilvēku. Rīkojieties, pamatojoties uz jums jau zināmo informāciju.
• Piemēram, ja zināt, ka jūsu vadītājam nepatīk, ka viņam pēdējā brīdī tiek iesniegti pārskati, atlieciet citu darbu, lai ziņojumu sagatavotu agrāk.
• Ja vispirms nevarat paveikt savu svarīgāko darbu, mēģiniet vienoties par grafiku, kas der jums abiem. Pastāstiet personai, ka redzat viņu bažas un vēlaties atrast abpusēji izdevīgu risinājumu. Kad esat vienojies par grafiku, pieturieties pie tā, lai izvairītos no problēmām nākotnē.

1. Runājiet ar personu par to, kā viņa nepacietība jūs ietekmē. Ja esat romantiski saistīts ar kādu cilvēku, jums būs vieglāk par to runāt. Vislabāk ir runāt, izmantojot vietniekvārdu "es".

   • Ieplānojiet laiku, lai runātu par nepacietību. Vai tavs draugs sāk nervozēt, jo tu pārāk ilgi gatavojies doties ārā? Vai jūsu sieva ir nokaitināta, jo nevarat izlemt, ko vēlaties vakariņās? Abiem partneriem jāpauž savs viedoklis. "Es kļūstu nervozs, kad jūs kļūstat nepacietīgs. Ko es varu darīt, lai jūs mazāk varētu justies šādi?"
   • Mēģiniet atrast risinājumu, kas ņem vērā abu pušu pozīcijas. Piemēram, jūsu draugs varētu ierasties dažas minūtes vēlāk, lai jums būtu nedaudz papildu laika, lai sagatavotos. Vai arī jūs pats varat veikt pamatdarbus mājās un papildināt automašīnu.

2. Izstrādājiet plānu, kā tikt galā ar bērnu nepacietību. Ja bieži novērojat, ka jūsu bērni (jaunāki vai pusaudži) ir nepacietīgi, apsveriet veidus, kā ierobežot šo nepacietību, kas arī palīdzēs jums izvairīties no aizkaitināmības vai satraukuma. Tas viss prasīs dziļu problēmas analīzi un sarunas ar bērniem.

   • Ja jūsu mazais bērns kļūst nemierīgs, kamēr jūs kaut ko darāt, iedodiet viņam rotaļlietu, ēdienu vai darbību, lai īslaicīgi novērstu viņa uzmanību.
   • Pusaudža bērna gadījumā viss būs atkarīgs no situācijas. Pieņemsim, ka jūsu meita nevar sagaidīt, kad noliksit klausuli. Palūdziet viņai pierakstīt, kas viņai nepieciešams, un sagatavojieties sarunai, kamēr pabeidzat sarunu. Ja jūsu dēls ir nervozs, jo viņa sporta tērps nav uzreiz izmazgāts, palūdziet viņam pastāstīt, kad viņam tā ir jātīra, lai jūs to varētu nomazgāt laikā. Jūs varat iegādāties divus komplektus, lai viens no tiem vienmēr būtu tīrs.

Kā ātri reaģēt uz nepacietības pazīmēm

1. Lieto teikumus ar vietniekvārdu “es”, runājot ar nepacietīgu cilvēku. Lai nedaudz mazinātu cilvēka nepacietību, skatieties savu runu. Jums vajadzētu izskaidrot nepacietības ietekmi uz jums ar mērķi atrast iespējamo problēmas risinājumu, nevis tikai norādīt uz to. Nevajag sākt kautiņu – daudz produktīvāk būs izrādīt cieņu un runāt par to, kas traucē. Izmantojiet vietniekvārdu "es", lai izteiktu savas emocijas – tas ļaus izvairīties no apsūdzībām.

   • Piemēram, sakiet šādi: "Es apmulstu, kad jūs mani sasteidzat ar darbu. Šis uzdevums prasīs vairākas stundas. Vai jūs nevarētu mani apgrūtināt ar to līdz rītdienai?"
   • Komentējiet personas uzvedību, nevis viņa personību. Tā kā jūs labi pazīstat personu, jums ir svarīgi labot viņa pašreizējo uzvedību, vienlaikus saglabājot labas attiecības starp jums. Nelej eļļu ugunij. Vienkārši komentējiet pašreizējo problēmu un turpiniet savu biznesu.

2. Nesakiet cilvēkam atpūsties un nomierināties. Nepacietība var būt kādas dziļākas problēmas izpausme, tāpēc neļaujies komentāriem devalvēt. Nepacietīgs cilvēks var piedzīvot ārkārtēju stresu, justies vientuļš, reaģēt uz negaidītiem kavējumiem un piedzīvot virkni citu emociju. Jūtu vērtēšana ar tādām frāzēm kā “mierīgs” vai “atslābsti”, var izraisīt neparedzamas reakcijas.

   • Izmantojiet frāzes, kas norāda uz nevēlamu uzvedību, bet nenovērtējiet personas reakciju. Piemēram, ja cilvēks ir dusmīgs par to, ka viņam ir jāgaida, sakiet: "Es redzu, ka esat satraukts (nervozēts, noguris, nelaimīgs utt.), ko es varu darīt?" Tas sāks sarunu un izvairīsies no konflikta eskalācijas.

3. Jautājiet, kā jūs varat palīdzēt. Labāk netaisīt vēl lielāku problēmu aiz nepacietības, bet uzdot cilvēkam jautājumus, kas ļaus viņam saprast, ka vēlies viņā uzklausīt. Viņš redzēs, ka esat gatavs runāt un vēlaties atrast veidu, kā atrisināt problēmu.

   • Ja nevarat nekavējoties sniegt personai to, ko viņš lūdz, norādiet aptuvenu laika posmu. Tas kādu laiku palīdzēs atbrīvot viņu no satraukuma.

4. Izvairieties no agresīvas reakcijas. Dažreiz citu cilvēku nepacietība var izraisīt aizkaitinājumu un agresiju. Ziniet, ka aizkaitināmība, reaģējot uz kāda cita aizkaitinājumu, situāciju tikai pasliktinās. Izmēģiniet kādu no tālāk aprakstītajām metodēm. Tie ļaus jums nomierināties, pirms situācija kļūst nekontrolējama.

   Ignorējiet savu nepacietību un turpiniet savu biznesu. Daži cilvēki pēc dabas ir nepacietīgi – tā ir daļa no viņu personības. Ja jūs zināt, ka cilvēks ir nepacietīgs, dažās situācijās jums neatliks nekas cits, kā ignorēt šādu uzvedību. Ja tu visu uztversi personīgi, tu zaudēsi, pirms pat sāksi strīdēties. Ja pieņemsi, ka priekšnieks, kolēģis vai tuvs draugs ir nepacietīgs, varēsi labāk saprast, ka šādu uzvedību nav vērts ņemt pie sirds.

   • Šīs uzvedības ignorēšana ir noderīga arī tad, ja jums nav regulāri jāsazinās ar personu. Ja jums nav tuvas attiecības, jums nevajadzētu tērēt savu laiku cīņai ar nepacietību.

Kā saprast savu lomu cita cilvēka nepacietībā

1. Padomājiet par to, kā jūs varētu būt izraisījis nepacietību. Dažreiz cilvēki parāda savas sliktākās īpašības, jo viņus netīši provocē citi. Vai jūs vienmēr iesniedzat ziņojumus vēlāk nekā nepieciešams un lūdzat papildu laiku? Iespējams, jūsu atslābinātais un mierīgais stāvoklis padara otru cilvēku nervozu. Varbūt tev vajadzētu kaut ko mainīt sevī?

   Padomājiet par savām negatīvajām rakstura iezīmēm. Mums visiem ir ieradumi, kas kaitina citus. Ja vēlaties, lai jūs pieņem tādu, kāds jūs esat, jums tāpat jāpieņem visi citi cilvēki.

   Tiecieties pēc empātijas. Empātija ir spēja iejusties cita cilvēka vietā. Tā vietā, lai emocionāli reaģētu uz nepacietību, padomājiet par to, kas varētu izraisīt uzvedību, un paskatieties uz situāciju ar otra cilvēka acīm.

   • Ir svarīgi saprast, kā jūsu līdzdalība kopīgā lietā ietekmē citus. Piemēram, ja jūsu kolēģiem ir jāgaida, kamēr jūsu ziņojums sāks sagatavot savu ziņojumu, tas izskaidro, kāpēc viņus kaitina, nesaņemot datus no jums.

2. Neļaujiet nepacietībai jūs ietekmēt.Šis padoms ir vislabāk piemērots saziņai ar divu kategoriju cilvēkiem: vai nu jūs viņus reti redzat, vai arī pazīstat viņus tik labi, ka saprotat, ka šī nepacietība ir īslaicīga un tai nav nekāda sakara ar jūsu rīcību. Ja jūsu ģimenes loceklis ir nonācis sarežģītā situācijā, viņš var būt nepacietīgāks nekā parasti, un to nevajadzētu ignorēt. Jums ir jāsaprot, kura uzvedība ir svarīga un kura nav svarīga. Tas dos jums iespēju koncentrēties uz veicamo uzdevumu un kliedēt konfliktus. Nav iespējams izpildīt uzdevumu, ja esi spiests izcīnīt kauju, kuru neizbēgami zaudēsi.

Nepacietības iezīmes

Padomājiet par to, kā mūsdienu sabiedrība veicina nepacietību. Mēs dzīvojam pasaulē, kas pārvietojas ar gaismas ātrumu un sagaidām, ka mums būs tūlītēja piekļuve visam, kas mums nepieciešams. Internets padara informāciju tik pieejamu, ka mēs aizmirstam, ka cilvēkiem ir nepieciešams laiks, lai veiktu darbu, sagatavotu atskaites un apstrādātu informāciju. Mēs neesam mašīnas, un ir jāņem vērā cilvēciskais faktors.